Det ser ut til at antall dietter er direkte proporsjonal med antall personer som er overvektige. Tross alt, hvis det er et slikt tilbud, så hva skal være etterspørselen! Vi må innrømme at verden lider av fedme, og det er spesielt smertefullt for kvinner. Tross alt, hva kan være mer smertefullt for en kvinne enn en feit kvinne som ser på henne fra et speil. Jeg vil ikke at det skal være virkelighet. Men dessverre er dette vår virkelighet, som vi må leve, og over hvilke vi kan jobbe.
Skadelig vekttap
På grunn av nervøsitet, eller kanskje på grunn av et overdrevet ønske om å gå ned i vekt, men å forstå at det ikke er viljestyrke i en lang prosess, går de fleste kvinner bra til tabletter, te og andre vekttap. Resultatet er et tap på flere kilo på grunn av utskillelse av fecal materie eller tap av væske, forstyrret GI-kanal, fullstendig pessimisme . Ta deg i hånd, ha tålmodighet, vi vil fortelle deg hvordan du skal gå ned i vekt effektivt.
Raskt vekttap
Du har fått vekt systematisk i mange år, og nå vil du gå ned i vekt raskt og trygt? Dette vil ikke fungere. Jo tregere du mister kilo, desto lengre blir resultatet spart, og det er trygt å ikke gå ned i vekt mer enn 1 kg per uke. Og for svært overvektige mennesker - enda mindre.
Raskt vekttap påvirker huden negativt, jo raskere vekttapet er, desto større er sannsynligheten for strekkmerker, flabby, saggy hud.
Trygt vekttap
Den eneste måten å miste vekt effektivt og i lang tid er å endre livsstilen din radikalt. Dette gjelder ikke bare næring, men også søvnmønstre, dårlige vaner, fysisk aktivitet. Bare en integrert tilnærming kan effektivt frata deg uønsket vekt.
Riktig ernæring
Riktig ernæring er et sunt kosthold som utelukker tunge, skadelige produkter , samtidig som alle mikro- og makroelementer opprettholdes. Den beste måten å gå ned i vekt raskt, er å nekte et øyeblikk og for alltid fra fett kjøtt, halvfabrikata, kunstige sauser, røkt produkter, raffinerte produkter. Etter de første dagene av avslag, selv om du ennå ikke har hatt tid til å starte fysiske øvelser, vil du legge merke til en endring i helse og vekt.
Raffinerte produkter inkluderer all hvit mat - premium mel, raffinert sukker, malt ris, poteter, kort sagt, alt mel og søte produkter. Samtidig kan du ikke nekte deg brunt sukker, brun ris og rugmel.
kalorier
Hvis du virkelig vil vite hvordan du går ned i vekt raskt og lenge, kan du definitivt ikke gjøre det uten å telle kalorier. Først av alt, beregne hva ditt daglige behov for kalorier, så bruk deg selv til å vurdere kaloriinnholdet i retter. Du kan ikke redusere det daglige kaloriinnholdet under 1200 kcal, det er veldig skadelig og farlig.
Vann og drikkevarer
Drikk daglig 1,5 - 2 liter vann (ikke te, ikke kaffe, ikke juice). Vann fjerner "smuss" fra kroppen, vann stimulerer tarmperistaltikken, vann gjør huden smidig. Det er vanskelig å finne rent vann, som bor i byen. Men hvis det ikke er noen kilde i nærheten med artesisk vann, gå ned til bakken og kjøp renset vann i flasker.
Juice i pakker inneholder ofte sukker, konserveringsmidler, og bør referere til nektar, siden saften i dem er 20-30%. Forsiktig studer etikettene, eller kjøp den enkleste juiceren og konsum ny.
sport
Du kan ikke gå ned i vekt uten å flytte. I hvert fall fordi du vil gå ned i vekt på grunn av tap av muskel, men ikke fettvev, og dette er ikke veldig attraktivt. Du vil elske sport, bare finn din egen. Ikke bøy pinnen og start med små: ukentlige jogs, trene hjemme med fitball, yoga klasser og gjør uten heis!