Mange møtte situasjonen når etter en feast magesmerte, kvalme og andre ubehagelige symptomer føltes. Alt dette indikerer overeating. En lignende situasjon oppstår i andre tilfeller, for eksempel er mange beslaglagt av stress eller bare absorbere mat foran TVen uten å overvåke mengden mat spist. I dette tilfellet vil det være nyttig å forstå hva du skal gjøre hvis du er overeaten, for ikke å bli frisk og bli kvitt ubehag. Det er flere tips som vil hjelpe deg med å håndtere ubehagelige opplevelser og unngå negative konsekvenser.
Hva om jeg overvinner?
Hvis en person er på en fest og føler at han har spist, trenger du ikke å sitte og hvile, men heller flytte. Om mulig, så dans, delta i konkurranser eller gå nedover gaten. Dette er alt en cardio-belastning, som vil bidra til å kaste bort kaloriene spist. Frisk luft og bevegelse bidrar til akselerasjon av metabolisme . Å gå en tur, pass på å puste dypt og prøv å lage minst små bakker. Takket være denne maten blir fordøyd raskere.
Hva å gjøre hvis overeaten om natten:
- Når ubehagelige symptomer oppstår, anbefales det å drikke ingefærte, som fremmer fordøyelsen, forbedrer stoffskiftet, fjerner følelsen av tyngde og forhindrer dannelsen av gasser. Å lage en drink, slip en rot på størrelse med en negl, fyll med kokende vann og legg til et stykke sitron.
- Det anbefales å tygge cud, fordi i løpet av denne spytten produseres, inneholder enzymer, som vil bidra til rask spalting av mat.
- Et annet tips om hva du skal gjøre hvis overeaten en søt eller annen mat er å ta spesielle medisiner. For å redusere de negative konsekvensene kan du drikke midler som selges på apotek uten resept: Mezim, Pancreatin, Gastal, etc.
Mange vet at det er umulig å overvære, men noen ganger kan du ikke kontrollere deg selv og mengden mat du spiser stiger. I dette tilfellet må du vite hvordan du skal handle riktig om morgenen neste dag. En vanlig feil er sult, fordi dette bare vil forverre situasjonen. Om morgenen neste dag må du rense kroppen. Det er best å lage lemonade, bland 1 ss. vann med saften av en sitron. Om morgenen må du spise en liten del av havremel eller bokhvetegrøt, og legge til fiber. Drikk rikelig med væsker hele dagen.