Å velge en jobb, tenker en person ofte ikke på riktig timing av arbeid, og det avhenger av denne personens evne til å arbeide, hans helse. Riktig bruk av arbeidstiden kan gjøre aktiviteten mye mer produktiv.
Arbeid i henhold til menneskelige biorhythms
Når du velger arbeidstid, er det viktig å vurdere individuelle biorhymermer. I biorhythmology er folk delt inn i tre grupper, avhengig av tidspunktet når en person går i seng og våkner. Hver gruppe kalles en fugl, som fører en lignende livsstil. Arbeid i første halvdel av dagen er mest egnet for "larks". Disse menneskene liker å stå opp tidlig, er svært effektive om morgenen, og toppen av deres maksimale aktivitet er ved middagstid.
Arbeid etter lunsj er ideell for "duer" og "ugler". Det er veldig vanskelig for dem å stå opp fra jobb om morgenen. For dem faller arbeidskapasitet på andre halvdel av dagen, for duer er klokka 3 på ettermiddagen, for uker er det 5-6 pm. De vanskeligste oppgavene er mer effektive på dette tidspunktet. Organisering av aktiviteter som tar hensyn til kroppens evner, vil unngå tretthet og forstyrrelse i arbeidet. Ofte tvinger livsforholdene en person til å velge arbeid unaturlig til hans biorhythms. I denne situasjonen er det veldig vanskelig å organisere seg selv. Det vanligste tilfellet er når en person "ugle" går på jobb tidlig om morgenen.
Teknikker som vil hjelpe deg å våkne opp raskt og "komme i en rute"
- Etter oppvåkning masser du hendene og føttene.
- Ikke stå opp med en gang fra sengen, legg deg ned i et par minutter, gjør enkle øvelser.
- Vel gni hendene dine, som om skumende såpe. Masser leddene dine, gni hver finger og baksiden av børsten.
- Fotmassasje. Finger tærne, så ta tak i foten med hendene på sidene og varm den opp og ned godt. Deretter klemmer hånden i en knyttneve og med knoklene masserer føttene dine fra fingrene til hælen i en sirkelbevegelse.
- Ta en dukkert under kontrastdusjen. Dette er en fin måte å muntre opp i lang tid, spesielt nødvendig for personer som har arbeid fra kl. 6 til 7 om morgenen. Teknologien er enkel: Slå på varmt vann, etter to minutter bytt til kaldt, i ti femten sekunder. Juster vanntemperaturen etter eget skjønn.
- Riktig frokost. En sunn frokost kan aktivere før lunsj, hjelpe kroppen å våkne opp. Unngå protein, fett og enkle karbohydrater, det er bedre å forlate dem for senere. Ideell til frokost blir juice eller kaffe med melk, fettfattig ost, yoghurt, honning, frukt, svartbrød eller en servering av frokostblandinger.
- Vær en optimist. Skriv noen setninger som kan øke din ånd og styrke din tro på deg selv. Ordne arket med uttrykket slik at du umiddelbart ser det, kommer til arbeidsplassen. Når uttrykket slutter å inspirere deg, endrer du det.
- Gjør din egen tidsplan for gjeldende dag. Tenk på hva du vil gjøre og i hvilken rekkefølge. Du kan organisere tiden din i henhold til den biologiske klokken:
- fra seks til ti om morgenen et godt memorisering, så det er nyttig å tilbringe morgenen for å mestre ny informasjon;
- etter kl. 11.00 forbedres stressmotstanden - den beste tiden til å løse konflikter;
- 12.00 hvile og lunsjtid, det er en nedgang i mental aktivitet;
- etter 15,00 arbeidskapasitet øker;
- 17.00 en god tid for forestillinger og kampanjer av nye prosjekter;
- 23,00 mental aktivitet på et minimum;
- 24.00 en utmerket tid for kreativitet;
- 2.00-4.00 arbeidsevne og arbeidskvalitet er minimal.
Etter disse enkle anbefalingene vil du snart være helt annerledes når du ser på arbeid fra morgen til ettermiddag. Du vil bli overrasket over hvor mye du kan gjøre i denne halve dagen.