Alle kvinner har lyst til å holde ungdommen i sjelen og kroppen, for å unngå alder, å bli vakker og passe. Og dette målet er ganske gjennomførbart. Selvfølgelig, for å forhindre utseendet på rynker er lettere enn å bli kvitt dem senere, og for å opprettholde kroppshelsen, er elastisiteten i muskler og hud mye lettere enn å gjenopprette. Og likevel er alt mulig. Og en av de mest gamle og effektive måtene å forynge er aerob trening for musklene i ansikt og nakke. Populariteten til slike sett av øvelser begynte å vokse bare noen få tiår siden. Mange forfattere tilpasset gammel kunnskap til behovene og evnene til moderne kvinner, og beskriver essensen av øvelser, sikkerhetsteknikker og nyttige anbefalinger på et tilgjengelig språk. Også det var mange nye utviklinger basert på funn innen anatomi og menneskelig fysiologi. Vi vil bli kjent med funksjonene til de mest kjente kompleksene.
Kremlin aerobic for ansiktet
Forfatteren av teknikken hevder at Kreml-gymnastikk for hud og muskler i ansiktet er et hemmelig elitkompleks av øvelser som ble brukt i Sovjetunionens tider. Likevel, noen kosmetologer anser noen øvelser usikre. Opprinnelsen til Kremlin aerobics for ansiktsmuskler inneholder også mye motstridende informasjon som stiller spørsmålstegn ved dets effektivitet. Når du velger dette komplekset, bør du ha spesiell forsiktighet når du utfører øvelser for musklene i underdelen av ansiktet, spesielt i leppene.
Aerobic for hud- og ansiktsmuskler Carol Madgio
Dette komplekset regnes som en av de mest effektive. Øvelser gjør at du kan korrigere mange kosmetiske feil, og resultatet er merkbart i de første ukene av treningen. Men hvis det gjøres feil, kan øvelsene ha motsatt effekt. Derfor anbefales det før leksjonene å lese om tipsene og varslene nøye og lære øvelsene bedre ved hjelp av en video som kan bli funnet på Internett uten problemer.
Foryngende kompleks Juliet Cando
I motsetning til andre teknikker er det ingen analoger av disse øvelsene. I sin utvikling deltok forfatterens bror, professor i fysiologi. I tillegg til øvelser for ansiktskomplekset krever en rekke anbefalinger, som vil forhindre utseendet på rynker og forbedre huden og hele kroppen betydelig.
Feysforming
Du kan ikke ignorere den populære teknikken til Benite Cantieni - faceforming. Teknikken er basert ikke så mye på øvelser som på energiaspektet av prosesser som skjer i kroppen. Det er ikke lett å mestre systemet, men resultatet kan overgå alle forventninger.
I praksis viser det seg at det for mange kvinner er vanskelig nok til å tilbringe tid for aerobic for ansiktet hver dag, til og med til tross for de høye resultatene som mange komplekser gir. Følgende få øvelser kan utføres i løpet av dagen, og med regelmessig ytelse vil de også ha en gunstig effekt.
- Tren for nasolabial fold fra taoistiske praksis. Før du trener, må du gni palmer. Deretter bør du lukke fingrene - pekefingeren med den midterste og den lille fingeren med den anonyme fingeren, i denne posisjonen blir hendene påført ansiktet. Den lukkede indeksen og midterfingrene befinner seg over overleppen, og ringfingeren og lillefingeren ligger under underleppen. Glatte myke bevegelser bør være 22 ganger for å holde hender til ørene og tegne et smil på ansiktet. Trening kan gjøres flere ganger om dagen på et passende tidspunkt, men det anbefales ikke å gjøre flere sykluser i en tilnærming.
- Tren for haken og nakken. Det er nødvendig å sitte flatt, rette stillingen. Se på taket og i denne stillingen må kjeften løftes og forsøke å dekke på underleppen med den øvre.
- Øv musklene rundt øynene. Det er nødvendig å sitte flatt, slapp ansiktet med langfingeren til punktet langs øyenbrynene, peker mot øynets ytre hjørner og ikke navngitt til de indre hjørnene. Forsiktig å fikse poengene, prøv å knuse, overvinne motstanden av fingrene. Også for øynene er sirkulære rotasjoner nyttige. For å gjøre dette, slapp av ansiktet, lukk øynene og drei øyebollene i en sirkel 6-8 ganger med urviseren og det samme i motsatt retning.
- Tren for superciliary muskler og panne hud. Pekende fingre skal festes
til øyenbrynene, forsiktig for å fikse og overvinne motstanden av fingrene for å øke øyenbrynene opp 4-5 ganger. - Tren for kinnene. Å ha oppblåste kinn, er det nødvendig å rulle luft fra en kinn i en annen.
- Trening av Alexander Mikulin for alle ansiktsmuskler. Straining muskler, impulsive impulsive bevegelser bør vekselvis trekke opp forskjellige muskelgrupper 8 ganger (muskler i pannen, øynene, kinnene, leppene, haken i nakken). Fra spenningen ved utførelsen skal hodet skjelve. Denne spenningen kan også være kontraindisert, med ulike problemer med blodkar og syn.
Selvfølgelig vil individuelle øvelser ikke produsere en slik effekt som hele komplekset, med en gjennomtenkt sekvens og utvikle alle muskelgrupper. Men selv en liten forbedring kan inspirere gode prestasjoner, og det er mulig å få tid på en måned til å mestre effektive metoder. Og kombinere aerobic for ansiktet med andre foryngende praksiser kan oppnå imponerende resultater og bevare skjønnhet i mange år.