Høy arbeidsbelastning, behovet for å raskt ta beslutninger og konkurrere med mer vellykkede mennesker, er ganske i stand til å føre til ulike lidelser. Det er derfor, som svamp etter regn, antall muligheter for å kvitte seg med akkumulert stress øker. Noen er utviklet av offisiell vitenskap, mens andre, som teknikken for emosjonell frihet, kommer fra østlige praksis. Jeg er glad for at det ikke er så komplisert og filosofisk, det tar bare noen få minutter å forbedre staten din.
Teknikk av emosjonell frihet - beskrivelse og kritikk
Opprettelsen av denne metoden ble utført av Gary Craig, basert på tilnærmingen til Dr. Callahan, fremsatt i sitt arbeid "Magnetisk feltterapi". Som et resultat ble det utviklet en teknikk som inneholdt tradisjonene for orientalsk helbredelse og europeisk psykoterapi. Skaperen hevder at teknikken til emosjonell frihet er effektiv i nevroser, obsessive tanker, avhengighet, søvnløshet, fobier og andre brudd. Metoden kalles ofte akupunktur uten nåler på grunn av behovet for å trene spesielle akupressurpunkter. Og under en form for massasje må fokusere på sine problemer.
Forfatteren hevder at teknikken er i stand til å gi nesten øyeblikkelige resultater med enkel implementering. Men ikke alle er enige med ham, noen forskere kalte selv tilnærmingen pseudovitenskapelig. Dette er basert på at tilstedeværelsen av akupunkturpunkter ennå ikke har kunnet bevise noe, og flere brukes i teknologi, og østlig medisin hevder at det er mange av dem på kroppen. Etter slike tvil ble en placebo-test utført, noe som ikke viste noen spesielle egenskaper som skiller tilnærmingen blant andre psykoterapeuter. Skeptikere tror selv at det bare distraherer oppmerksomheten fra det eksisterende problemet, noe som skaper utseendet på dets forsvinning.
Tilhengere av samme metode sier at det fungerer uansett troen på orientalsk medisin og lar deg selv jobbe gjennom de akkumulerte problemene.
Teknikk av emosjonell frihet - praksis
Som nevnt ovenfor, under sesjonen må du jobbe på visse punkter som vil bidra til å normalisere energibalansen i kroppen. 12 poeng behandles i følgende rekkefølge.
- Begynnelsen av øyenbryn.
- Kanten av øyet (nær sitt ytre hjørne).
- Under øynene (sentral sone).
- Under nesen (senter).
- Hake (midt).
- Begynnelsen av kragebenet.
- Ved hånden (begynnelsen av axillen er i tråd med brystvorten).
- Tommelen (den første phalanxen).
- Pekefingeren
- Midtfinger.
- Lillefingeren.
- Karatepunktet (palmen mellom ringfingeren og pekefingeren, 1,27 cm under den øvre grensen).
Hvert av disse punktene er utarbeidet ved lett å trykke (tapping). Alt starter fra karate-punktet og slutter samtidig, i løpet av denne perioden er det nødvendig å glemme problemet. Bare når dette påvirkes av denne sonen, utføres følgende handlinger:
- lukk og åpne øynene dine
- flytte dem ned og til høyre, deretter ned og til venstre;
- lag en sirkel med øynene dine i en retning, deretter i den andre;
- noen få sekunder "pomurlykayte" noen melodi;
- Count til 5 og igjen noe å drikke.
Et slikt ritual bidrar til å stille inn på jobb, og deretter komme seg ut av en tilstand av dyp konsentrasjon.
For å bruke teknikken til emosjonell frihet med neurose , søvnforstyrrelser, alvorlige støt og andre problemer, er det planlagt flere stadier.
- Bestem hva du skal jobbe med.
- Vurder grad av erfaring på en 10-punkts skala.
- Tapping på karate-punktet, si tre ganger: "Til tross for at (beskrivelse av problemet), aksepterer jeg meg og meg fullt ut."
- Start tapping, starter fra karate punktet på måten som er angitt ovenfor. De resterende poengene må tapes i gjennomsnitt 7 ganger, men det er bedre å fokusere på dine egne følelser. Det er tilrådelig i løpet av denne tiden å si høyt kjernen i problemer, du kan til og med krangle litt.
- Deretter tar du dypt pust og puster ut, og vurderer igjen problemet på en 10-punkts skala. Vanligvis er det en nedgang i angst med 1-2 poeng, det er sjelden en skarp nedgang eller fullstendig forsvinning. Hvis problemet vedvarer, fortsett med 3 poeng, sørg for at det forsvinner helt.
Utøvere hevder at i 10-15 minutter kan du kvitte deg med enda en alvorlig fobi. Men hvis du ikke markerer forbedring selv etter flere økter på noe problem, så er det verdt å tenke på et besøk til en spesialist.