Intern dialog er et psykologisk konsept som betegner prosessen med en persons konstante indre kommunikasjon med seg selv. En av mekanismene som sikrer muligheten for å produsere denne prosessen kalles refleksjon. Det er takk til ham at vi kan ta hensyn til oss selv og søke hjelp fra vår tidligere erfaring.
Hvordan stoppe den interne dialogen?
Autocomunication er et tegn på tilstedeværelsen av flere objekter av kommunikasjon innenfor vår bevissthet. Forklaring på dette fenomenet er gitt en rekke, men en av de mest sannsynlige er at vi er i dialog med oss selv - barnet og jeg-voksne.
Før vi vender oss til teknikken for å stoppe den interne dialogen, må vi finne ut hvorfor det er nødvendig.
Hvorfor stoppe den interne dialogen?
Daglig i hodet vårt er det tusenvis av tanker som ikke har noen spesiell betydning, men tar mye tid fra oss. Stoppe autokonfigurasjonen tillater:
- utvide begrepets grenser og ta en annen utsikt over verden;
- for å oppnå en tilstand av indre tomhet, uten hvilken det er umulig å utføre mange praksiser, inkludert utøvelse av kroppsopplevelse;
- gjør et stort skritt videre med målet om å kjenne deg selv;
- å kvitte seg med unødvendige tanker som laster vår bevissthet og frigjør mye energi for virkelig nødvendige refleksjoner.
Hvis noen av de ovennevnte elementene er interessert i deg, vil du finne et svar på spørsmålet om hvordan du deaktiverer den interne dialogen.
Måter å stoppe den interne dialogen
- Fast oppmerksomhet. En av de enkleste måtene å suspendere autokonfeksjonsprosessen er å rette oppmerksomheten på et objekt som er 7-30 meter unna deg under bevegelsen. Det viktigste på samme tid er ikke å senke blikket ditt ellers starter du umiddelbart den interne samtalen. Forlate huset, se på neste stående lampe, når du nærmer deg det, se på det fjernere objektet og så videre helt. En av fordelene med denne metoden er at det hjelper ikke bare å suspendere den interne dialogen en stund på og holde den i denne tilstanden.
- Se på TV. Denne metoden er veldig egnet for husmødre. Essensen av denne øvelsen er at når du ser på en TV uten lyd, må du prøve å oppfatte bildet på en slik måte som om du hører en lyd. Trikset her er at den indre samtalen avtar i disse øyeblikkene når vi får stimulansen fra utsiden. I vårt tilfelle er dette fjernsynsprogrammer.
- Dataspill. I tilfelle du er en fan av dataspill, vil denne metoden passe deg. Her er virkningsprinsippet det samme som i forrige eksempel. Dataspill der høy konsentrasjon er nødvendig for seier, for eksempel rase, distrahere vår bevissthet fra intern dialog. Høyere fokus på plottet og følelsen av spillet er ikke bare
trener evnen til å stoppe automatisk kommunikasjon, men øker også muligheten for seier.
Så, hvis du klarte å stoppe den interne dialogen ved hjelp av de ovennevnte metodene, kan du prøve å gå tilbake til denne tilstanden ved hjelp av en volatil innsats. Selvfølgelig, fra første gang ikke alle er oppnådd, så ikke bli motløs og fortsett å utføre øvelsene. Et komplett stopp for den interne dialogen er vanligvis ledsaget av tap av følelse av tid og kroppsposisjon. Hvis du tror at kroppen din ikke er i den posisjonen du legger den i, ikke vær redd, fordi det er et signal om at du gjør alt riktig.