Noen ganger, når et barn blir brakt i skole, kan foreldrene glemme en slik del av hans livsstil som et regime. Barnet bør gjøres en daglig rutine for å sikre helsenes sikkerhet. Den daglige rutinen til moderne skolebarn kan variere etter alderskriterium, endringen som han studerer, og helsetilstanden. Alle nyanser av å samle den daglige rutinen vil bli forklart i denne artikkelen.
Hva vil inkludere dagens regime?
Dagens modus obligatorisk gir:
- høyverdig mat;
- fysisk aktivitet;
- trening;
- Overholdelse av hygienestandarder
- drømme.
Strømforsyning
Barnet må spise fem ganger om dagen. Måltider inkluderer: frokost, lunsj, ettermiddagsmat, middag og en annen middag. Alle måltider skal være næringsrike og sunne. Hvis frokost, lunsj og middag er designet for et fullt måltid, kan en matbit og en annen middag inneholde en bolle, frukt, kefir, te, juice.
Betydningen av dagens modus for skolebarn når det gjelder å spise er kolossalt. Barnet skal spise samtidig - dette sikrer normal funksjon av mage-tarmkanalen. Ernæring kan ikke føre til alvorlige sykdommer, for eksempel gastrit eller magesår.
Fysisk aktivitet
Under fysisk stress for skolebarn forstår: forestillingen om morgenøvelser og øvelser mellom beslutningen av lekser, aktive utendørsspill, samt å gå i frisk luft. Graden av belastning varierer avhengig av alder. For syke barn er den justert av spesialister.
Treningsøkter
Menneskelige biorhymermer sørger for to perioder med aktiv arbeidskapasitet - tiden fra kl. 11.00 til 13.00 og fra kl. 16.00 til 18.00. Opplæringsplanen og perioden for leksjonsoppgavene av barn skal beregnes for disse biorhythmene.
Overholdelse av hygiene
For å opprettholde sin egen helse må barnet være vant til å gjennomføre hygienestandarder. Disse inkluderer morgentoalett, som inkluderer munnpleie og ansiktspleie, og kveld, når barnet i tillegg til oral pleie skal ta en dusj. Gode skolevaner bør inkludere vaskehender før du spiser og etter å ha besøkt gata.
drømme
Skoledagens modus bør ordnes slik at han sovner og våkner opp samtidig. Dette gir barnet muligheten til å sove fullt, lett å våkne opp og være aktiv og våken om dagen. En sunn søvn for et barn varer 9,5-10 timer.
Du kan se omtrentlig modus for studentens dag i tabellen. Forskjeller i diagrammene skyldes aldersegenskapene til barn.
Junior High School Day Mode
Den riktige modusen for en grunnskole student innebærer færre timer for å gjøre lekser. Fremveksten skal tildeles fysisk aktivitet, som fortsatt er svært nødvendig for barn i denne alderen. Maksimum tid for å se på en TV for en ungdomsskole student er 45 minutter. Barnes nervesystem bør ikke være tungt lastet, fordi det ikke er perfekt.
Dag for seniorstudenten
Skolebarnene har sine egne kjennskap til å organisere dagens regime. Hormonale feil, og en stor psykisk belastning krever også hvile og avslapping mellom leksjoner og lekser. Resten for barn bør ikke være passiv. Det vil være nyttig å bare endre type aktivitet, for eksempel den mentale belastningen som erstatter fysisk.
Barn, som begynner i en alder av 10 år, bør i økende grad være involvert i husholdningsoppgaver. Dette avsnittet,
Regimet for skolebarnsdag som studerer i 2 skift
Opplæring i det andre skiftet innebærer en litt annerledes organisering av skoledagen. Så, barnet utfører lekser om morgenen, en halv time etter frokost. Denne gangen med hjemmearbeid kan han frigjøre ham for en lang tur i frisk luft før skolen. Før skolen skal barnet ha lunsj, og i skolen - spis en matbit. På kvelden er det ikke anbefalt å gjøre leksjoner, siden kroppen ikke lenger kan fungere normalt. Tidspunktet for å hjelpe foreldrene rundt huset blir også forkortet. Tiden for oppstigning og pensjonering forblir den samme som for første skiftstudenter.