En kvinnes amming bør ha en velbalansert meny, slik at næringsrike og nyttige stoffer er nok for henne og for babyen. Modermælk er mest nyttig for babyer, fordi sammensetningen er unik. Forbedre kvaliteten på melk kan være gjennom inkludering i menyen med et stort antall grønnsaker, frukt og andre salater til ammende mødre.
Kan jeg gi amme salat?
Mange sykepleier tviler på om de kan salater. Det er sikkert mulig og til og med nødvendig. Ved å inkludere dem i kostholdet ditt, kan du ikke bare gjøre et ganske begrenset diett mer variert, men også veldig nyttig og velsmakende. Hva slags salater kan sykepleiemødre ha? Absolutt noen. Den eneste betingelsen er å bruke kun beviste produkter som barnet ikke har en allergisk reaksjon på. I stedet for majones kan vegetabilske oljer, soyasaus, limejuice eller sitron perfekt fungere som fylling. Saltet kan om ønskes erstattes med tørket havkål, dette vil berike oppvaskene med jod.
Salat Oppskrifter for sykepleier
Det er mange deilige salater for ammende mødre, vi forteller deg hvordan du lager de vanligste av dem.
Salat for ammende mødre "Spicy"
ingredienser:
- 1 kiwi frukt;
- 100 gram salatblader;
- 1 ung courgette;
- 100 g ostemasse ost;
- en håndfull revet parmesan;
- Krydder å smake, dressing noe.
Uvanlig kombinasjon av ingredienser gjør denne salaten til ammende pikant.
Nærende salat til ammende mødre
ingredienser:
- kokte egg (1 stk);
- 1 boks tunfisk eller ansjos
- en blanding av salatblader;
- kokte grønne bønner (100-300 g);
- søt pepper (1-2 stk);
- noen oliven;
- krydder og dressing etter smak.
Det er ganske enkelt i matlaging og samtidig en solid salat rik på aminosyrer og protein.
"Festlig" salat til ammende mødre
ingredienser:
- 300 g kokt fjærfe (kylling, kalkun);
- grønt eple (1 stk);
- avokado (1 stk);
- salatblader;
- juice av kalk og krydder - for tanking.
Salat er næringsrik og original, så det passer for ferier. Salatblader med amming, metter melken med sporstoffer og kaliumsalter.
Salat for ammende mødre "Nyttår"
ingredienser:
- kokt bete av middels størrelse (2 stk);
- unge blader av rødbeter;
- en håndfull valnøtter (finhakket);
- rød pære (1 stk);
- linolje, salt og sitronsaft - til tanking.
Denne salaten fremmer fordøyelsen og er forebygging av forstoppelse.
Salat med amming "Fisk"
ingredienser:
- kokte fiskfileter (200-300 g);
- Bulgarsk pepper (gul eller grønn, 2 stk);
- salatblader;
- flere kirsebærtomater;
- Krydder å smake, krydret med olivenolje.
Denne salaten vil fylle mangelen på fettsyrer og vitaminer.
"Eksotisk" salat med amming
ingredienser:
- 1 raffinert avokado;
- et stykke brød med kli;
- noen oliven;
- en haug med salatblader;
- Krydder å smake, fyll med vegetabilsk olje.
I tillegg til et stort antall mikroelementer, er avokadoer også et stimulans for melkproduksjon.
Salat med amming "Baloven"
ingredienser:
- 8-10 skudd av kokt asparges;
- litt kirsebærtomater;
- et bunke av piler;
- et par bacon skiver;
- en liten revet parmesan;
- olivenolje, sitronsaft og krydder - til tanking.
Salat inneholder sink, kalium og folsyre, samt vitamin C og B.
Salat for pleiemødre med linser
ingredienser:
- 1 kopp pre-cooked lentils;
- 1 eple (helst grønn);
- et bunke av piler;
- soyasaus for tanking.
Linser inneholder mye jern, aminosyrer og vitaminer.