Krisens livssituasjon er på ingen måte en sjeldenhet. Mennesker opplever kriser knyttet til alder, med en periode med forhold til den elskede personen, som de er sammensatte i, samt fra ulike andre aspekter av livet. Psykologien i krisesituasjoner definerer krisen som en spesiell tilstand der det ikke lenger er mulig å fungere innenfor rammen av det vanlige mønsteret for atferd, selv om det passer og passer til en person. Dette begrepet krise brukes i psykoterapi, der det betyr en spesiell psykologisk tilstand, manifestert i frykt, stress, følelser av usikkerhet og andre typer krisesituasjoner.
Hvordan overvinne krisen?
Det er måter å selvhjelp som du kan ty til hvis du tror at faglig hjelp i krisesituasjonen ikke er nødvendig for deg ennå:
- Det er verdt å snakke om hva som skjedde med en lojal venn, ikke hold deg i deg selv;
- hvis emnet er veldig delikat og du ikke vil diskutere det, skriv alt på papir og rive det
- slapp av som du vil - ta et bad, se på en film, gråte;
- hvile din sjel: forestill deg et sted hvor du er komfortabel i det virkelige (park, strand eller skog), godta roen på dette stedet; Hvis du ikke vet et slikt sted, tenk på det;
- Spis litt bitter sjokolade, en håndfull nøtter, en banan eller full hvete brød (disse er naturlige antidepressiva).
Hvis du føler at tilstanden din er veldig alvorlig og slike metoder ikke hjelper deg, betyr dette bare én ting: du trenger psykologisk hjelp i krisesituasjoner.
Psykologisk hjelp i krisesituasjoner
I hvilken som helst by finner du en klinikk som er klar til å tilby slike tjenester og hjelper deg med å komme tilbake til livet. Det er viktig at psykologen umiddelbart legger deg til ham. Du vil bli tilbudt moderne behandlingsmetoder:
- kroppsbehandling (metoder for å løse problemer gjennom kroppslige opplevelser);
- psykodrama og gestaltterapi (levende erfaringer igjen, en ny bevissthet om erfaring);
- symboldrama og emosjonell-formet terapi (basert på aktiv fantasi);
- kunstterapi (problemløsing gjennom kreativitet);
- rebuffing og holotropic puste (effektive pusteøvelser for å trenge inn underbevisstheten).
Det er viktig at du kan stole på spesialisten. Etter å ha diagnostisert en krisesituasjon, vil psykologen kunne bestemme hvilken retning du må flytte for å overvinne denne tilstanden, og gi anbefalinger om hvordan du justerer oppførselen din i en krisesituasjon.