I ønsket om å holde tritt med drømmen, for å oppnå ønsket, å kjøpe "samme bluse / støvler / bil", å ha tid "som Ivanovene", fly til Tyrkia-Egypt-Thailand, få en kampanje på jobb og ikke bli bedre med et kilo, klarer vi å holde styr på alt , bortsett fra kroppen din. Til ham pleier vi bare å behandle, som om det er noe evig og utholdelig. Nødlys lyser opp i hodet sent, når vi åpner øynene våre en dag og innser at alt irriterer oss, vi ikke vil gå ut av sengen, og hele verden synes det er mot oss.
Hva skjer med kroppen vår? I går var kvinnen sterk og motstått mot det negative og ledet hendelsene rundt henne, og nå er hun apatisk, visnet eller vil gråte. En kvinne på randen av en nervøs sammenbrudd.
En nervøs sammenbrudd er en helt naturlig reaksjon av en organisme for overbelastning (fysisk eller psykologisk), som tårer eller feber i tilfelle sykdom. Menneskekildens ressurser er store, men de er på ingen måte ubegrensede. Slik antyder kroppen taktfullt på oss at det ville være fint å hvile. Hvis du gir en utgang til denne tilstanden, vil den, som den høye temperaturen, bringe lettelse. Det er viktig i dette tilfellet - i denne tilstanden ikke å sitte fast, slik at den ikke blir kronisk. Men vi snakker om dette senere.
Symptomer på en nervøs sammenbrudd, det vil si subjektive følelser som en person kan legge merke til bak seg, kan være den mest varierte i hver person. Psykologer skiller flere felles, vanligvis manifestert i alle:
- humørsvingninger fra den imaginære aktiv til den svake passive.
- følelse av utmattelse, mangel på styrke;
- ukontrollert manifestasjon av følelser (raseri, sinne).
Ved langvarig gjentagelse av slike symptomer anbefales det å se på deg selv: kanskje er du på randen av en nervøs sammenbrudd.
Tegn på en nervøs sammenbrudd
Dette er mer uttalt indikatorer, de vil være åpenbare for alle: for både deg og menneskene rundt deg, og for psykologen, hvis du bestemmer deg for å kontakte ham.
- Svakhet, kronisk tretthet.
- Apati, en følelse av fysisk og moralsk utmattelse.
- Gjerrighet for noen grunn.
- Mulig aktivering av kroniske sykdommer.
- Nasal depresjon og melankoli.
- På et senere tidspunkt - aggresjon i det hele tatt, pessimisme, som slutter med problemer med tro på ens egne styrker og evner.
Det forverrer bare tilstanden til uorden.
En kvinne på randen av en nervøs sammenbrudd kan oppleve skift i hormonell bakgrunn.
Hva skal jeg gjøre med en nervøs sammenbrudd?
Først - ikke motstå. Å la alle disse følelsene gå, la seg slippe ut av staten "snake votter", la deg puste inn og ut innover.
Hvis du føler at nå "eksplodere" - gi utslag til følelser. Psykologer anbefaler å kaste noe ubrytelig på gulvet eller crumpling og kaste bort et stykke papir. Kanskje gråter.
For det andre - seriøst revidere alle sakene du har tatt på deg selv de siste tider, og nekter (for en stund) fra halvparten av dem. Det er mer å gå utendørs, for å la deg hvile og arrangere turer på naturen i helgen. Ikke glem sport, varmt bad etter jobb og massasje. Drikk varm te med honning eller varm kakao, bruk alle mulige aktiviteter som gir deg glede og hjelp til å smile.
Nervøs sammenbrudd hos kvinner - et ganske vanlig fenomen i vår tid. Derfor går mange til yoga eller delta på ulike kulturelle arrangementer. Nyt deg selv til teatret eller til utstillingen.
For det tredje , praksis å oversette negativ energi til positiv energi gjennom kreativitet. Kanskje kan du skrive poesi eller prosa? Spiller du et musikkinstrument? Tegn eller skulptur fra leire? Prøv å tegne i tegneserie alle dine feil, frykt og frykt, se på livet ditt fra den andre siden. Dette vil hjelpe deg ikke bare med å bli kvitt det konstante mentale stresset, men også - hvem vet? - vil åpne opp dine nye muligheter og talenter.