Så snart du så at du var overvektig, prøv å spre stoffskiftet. For å brenne unødvendige kilo er det viktig å ikke glemme noen regler, som i dag er påminnet oss av ernæringseksperter og leger.
Hvordan dispensere stoffskiftet i kroppen til det maksimale?
- Avslag fra lavt kalori diett . Det viser seg at et sultende diett gjør ekstrem skade på kroppen din. Med mat får han en dose av energi, men hvor skal man få det, hvis du fra dag til dag tar deg av med slike dietter? Videre begynner kroppen raskt å akkumulere reserver av vitaminer og mineraler, og dette bidrar ikke til akselerasjon av metabolisme.
- Øv fraksjonelle måltider . Vil du alltid være i stand? Spis deretter hver 3. time. Det er nok å ha en matbit med vitaminiserte snacks. Dermed vil kroppen ikke legge mat til side, og stress vil ikke påvirke tilstanden.
- Vi følger mengden fett og karbohydrater . La prioritet være produkter som inneholder protein (stekt ost, magert kjøtt). Denne typen mat blir sakte behandlet, og derfor øker prosessen med metabolisme. Hva skal kastes, så det er fra sukker og enkle karbohydrater generelt (honning, syltetøy, brus, hvitt brød).
- Vann . Oppløs metabolisme vil bidra til å ta et glass vann i en halv time før starten av et måltid. Videre, etter oppvåkning og før du sover, ikke glem om vannet. Forresten ser vi ikke te, kaffe, juice og annet vann.
- Sport . Når du tar vanlig fysisk anstrengelse, vil muskelvevet bare fortelle deg "takk". Videre, i løpet av sporten, blir alle prosesser akselerert, inkludert metabolisme.
- Spesielle produkter . Disse inkluderer de som forbedrer metabolismen: grapefrukt, havregryn, grønn te, soyamelk, kalkun, kaffe, spinat, eple, yoghurt, karri, kanel.
Hvordan spre stoffskiftet hjemme?
Så, du trenger ikke å gå til leger for å forbedre stoffskiftet . For dette er følgende nok for alle de ovennevnte:
- mottak av en kontrastdusj;
- Thai massasje;
- høy klasse drøm;
- besøke badstuen og badstuen;
- friluftsliv.
Hvordan dispensere metabolismen etter 40 år?
Fra og med denne alderen reduseres metabolismen hos kvinner med 25%, og dette indikerer at det er på tide å ta vare på deg selv elskede. Så det er viktig å ha en full frokost, unntatt underernæring, ikke glem krydder ( gurkemeie , kanel, etc.), som bidrar til å øke stoffskiftet. Vi spiser magert protein (fisk). På en dag drikker vi 4-5 kopper grønn te, og ikke glem om enkel lading og konstant bevegelse.