Hvordan meditere riktig?

Meditasjonens kunst innebærer evnen til å kontrollere ens følelser og følelser. Det er viktig å vite hvordan du kan meditere riktig og hvorfor å vurdere alle fordelene. Forskere har gjort mye forskning, takket være at det var mulig å fastslå at regelmessig praksis med ulike teknikker gjør det mulig for en person å være mer oppmerksomt på detaljer, det er lettere å overføre stress, spare energi og ikke bli spredt på unødvendige ting. Meditasjon bidrar til å muntre opp, bli kvitt søvnløshet og forbedre den generelle helsen.

Hvordan riktig å begynne å meditere?

Meditasjon er ikke en lett oppgave, og for å oppnå resultatet må du tilbringe litt tid. Det er flere tips som er viktig å vurdere for å lære å meditere:

1. Av stor betydning er riktig holdning. Det skal være avslappet, men kroppen skal være i oppreist stilling. Det spiller ingen rolle om du skal være på gulvet eller på en stol, det viktigste er at ryggen og nakken er like. Det anbefales å legge hendene på knærne, slik at hendene peker oppover og den venstre støtter den rette. Et annet viktig poeng er språket, hvis spiss må hvile mot strupehodet bak tennene. Dette er viktig for å berolige sinnet. Øynene kan holdes både stengt og litt ajar.
2. Når vi snakker om hvordan vi skal meditere, er det verdt å nevne en så viktig detalj som meditasjonens formål. For ikke å sovne, er det viktig å konsentrere sinnet om meditasjonens formål, for eksempel den enkleste versjonen puster . Vær oppmerksom på inspirasjon og utånding.
3. Av stor betydning er stillhet, og dette gjelder ikke bare for fremmede lyder, men også til interne stemmer. Det antas at alt dette deler sinnet til en person i separate stykker som ikke tillater å konsentrere seg om målet. Det anbefales ikke å bruke høy musikk, fordi det bare kan være en enkel bakgrunn.
4. Forstå emnet - hvordan du kan meditere riktig, er det verdt å snakke om hyppigheten av repetisjoner av meditasjoner og om varigheten. For nybegynnere er 10-15 minutter nok, men samtidig er det verdt å håndtere så ofte som mulig. Det er verdt å streve etter meditasjoner som varer 45-60 minutter, og de må utføres 2 ganger om dagen.
5. Når det gjelder sted og tid, spiller disse parametrene ingen rolle. Du kan utføre meditasjon hjemme, på jobb, i transport og selv under turgåing. Fordelene ved hjemmeditasjoner er evnen til å utelukke ekstreme irriterende faktorer og tilegne seg mer tid til denne prosessen.

Snakker om hvordan du lærer å meditere riktig, er det verdt å snakke om de vanligste feilene. Ikke les mantraer, be eller si konspirasjoner, husk indre harmoni og stilhet. Kjør tankegangen, da de skaper unødvendig spenning.

For å forstå hvordan du skal meditere hjemme, vurdere et eksempel på en av meditasjonene. Pass på at ingenting forstyrrer og ikke distrahere i løpet av økten. Vær i riktig posisjon, lukk øynene og bruk fantasien din. Mange tror at det er best å meditere i et mørkt rom. Når det gjelder fantasien, er det nødvendig å konsentrere seg ikke på ord, men på bilder. Det spiller ingen rolle om bildene er uskarpe først, for etter en tid vil de bli klare og fargerike, viktigst, utvikling. Prøv å slappe av, roe ned og til og med pusten din. Forestill deg selv i skogen eller på stranden, generelt bør bildene være så behagelige som mulig. Meditere så mye som mulig uten å miste dine tanker og følelser av avslapning.