Sannsynligvis drømmer enhver kvinne i hemmelighet om den ideelle huden, som ikke trenger toning, maskering av problemssoner og fargestigning. Men dessverre, moderne økologi, livsspenning, mangel på hvile og stress fører til det faktum at i speilet om morgenen ser vi en jordisk nyanse av ansikt og blåaktige poser under øynene . Å takle dette problemet er ganske mulig, etter en rekke enkle regler.
Hemmelig # 1: Vi er det vi spiser
Utbredelsen av sunne matvarer i kostholdet er viktig, ikke bare for å opprettholde normal fordøyelse. Som regel påvirker alle lidelser i kroppen uavhengig hudtilstanden.
Kvinner har en tendens til å streve etter det ideelle i alt, og ofte i jakten på slankheten i silhouetten av det rettferdige kjønet, glemmer ernæring, og begrenser seg ikke bare i mel og søtt, men også i vitale stoffer. For en vakker og sunn hud skal dietten omfatte:
- Fett, umettede fettsyrer (rød fisk, nøtter);
- animalsk protein (hvitt kjøtt, meieriprodukter);
- komplekse karbohydrater (frokostblandinger, fullkorn bakeri);
- cellulose (friske grønnsaker, frukt);
- En tilstrekkelig mengde væske (1,5-2 liter per dag).
Hemmelig nummer 2: En god søvn - En garanti for helse
Enhver kosmetolog vil bekrefte at hudceller blir oppdatert om natten, fra 22 timer. Derfor er det svært viktig at kroppen i denne perioden var i ro.
Videre er tilstanden av huden direkte avhengig av de kvinnelige kjønnshormonene, som igjen er i balanse bare med tilstrekkelig hvile.
Hemmelig nummer 3: i hovedveien - overdriv ikke det
I en viss alder har hver kvinne et helt sett passende hudpleie kosmetikk egnet for henne. Og ofte viser det sig at et slikt arsenal er et overskudd og bare har en stor belastning på epidermis. Og gitt daglig bruk av sminke, lider huden av forurenset porer og mangel på oksygen.
Det anbefales å velge linjer og merker for omsorg ved å konsultere med en profesjonell. Dermatologen-kosmetologen vil umiskjennelig bestemme hvilken type hud og dets behov. For helse og skjønnhet vil tre enkle trinn være tilstrekkelig:
- rensing;
- hydrering;
- mat.
Avhengig av alder og tilstand av huden, kan det bli anbefalt flere midler.
Det er også verdt å merke seg at noen kosmetikk, selv førsteklasses, ikke har en positiv effekt på huden, og det er regelmessig nødvendig å ordne en fridag fra den.
Hemmelig nummer 4: i en sunn kropp - et sunt sinn
I tillegg til å ta vare på fysiske behov, bør du være oppmerksom på humøret ditt. Faktisk, kvinner som er mindre stresset, ser vanligvis sunnere ut. Det er selvsagt umulig å kvitte seg med det negative i livet, men det er viktig å forsøke å forbli rolig og positiv i enhver situasjon, å værne om nervesystemet og smil oftere.
Hemmelig nummer 5: Kvelden romantiske turer
Hvor lenge har du bare spasertur om kvelden for et frisk pust? Mest sannsynlig er dette ganske sjeldent fenomen, fordi etter en hard dags arbeid skynder kvinner hjem i offentlig transport, med flere matpakker i sine hender.
Ta regel om minst 10 minutter før du går til sengs for å gå, ikke nødvendigvis kjøre for lange avstander, bare gå rundt huset. Kveldstrening vil påvirke lungens arbeid positivt, vil gi tilstrekkelig stress på beina og ryggraden. I tillegg vil etterfylling av blod med oksygen bidra til å mette hudcellene med de nødvendige stoffene og bidra til fornyelsen.