Glutaminsyre er veldig viktig for kroppen. Hennes person kan motta fra mat eller bruke den i en syntetisert form. Du kan kjøpe den på apotek, så vel som i sportsnæringsbutikker. Folk som er aktivt involvert i sport, tar regelmessig syre for å opprettholde normal kroppsfunksjon og forbedre resultatene.
Hva er fordelene med glutaminsyre i sport?
Glutamin tar del i syntesen av mange viktige aminosyrer. Ved å øke antallet i musklene øker utøveren utholdenhet og ytelse. Takket være dette kan du trene med mye vekt og økt intensitet. I tillegg reduseres den tid som kreves for musklene å gjenopprette ved bruk av glutaminsyre. Glutamin øker mengden av nitrogen i kroppen, og dette bidrar igjen til å bremse aldringsprosessen.
Vi finner ut hvilke produkter som inneholder glutaminsyre, siden de integreres i kostholdet ditt, kan du føle en stor fordel. Det første stedet i listen er parmesanost, hvor 100 gram er 1200 mg fri glutamat. Nyttig er også slike produkter: grønne erter, and og kylling kjøtt, biff, svinekjøtt, ørret, mais , tomater, gulrøtter og andre grønnsaker. Det resulterende glutamatet fra mat er ikke nok for folk som er engasjert i sport, så de må bruke den i tillegg.
Hvordan ta glutaminsyre i sport?
Dette stoffet kan tas i ren form, og i sammensetningen av andre legemidler. Idrettsutøvere foretrekker glutamat i form av et pulver, fordi det er billigere enn kapsler, men effekten er den samme.
Å bestemme seg selv for hvordan man tar glutaminsyre i kroppsbygging, skal atleten ta hensyn til individuelle indekser, og også anbefalinger fra treneren og legen. I de fleste tilfeller ser legemet slik ut: 2 ganger om dagen for 5-10 g. Det er best å ta syren om morgenen og umiddelbart etter trening eller etter middagen. Syren kan forbrukes ved å fortynne den i vann eller ved å legge den til protein eller geyner.