Gestaltterapi, nærmere bestemt sitt navn, frykter ofte en russespråklig person. Men faktisk, faktisk, i dette ordet med tyske røtter er ikke i det hele tatt en forferdelig betydning - "bilde", "figur", "essens". I dag er det en veldig populær metode for psykoterapi av humanistisk retning.
Grunnleggende om Gestalt terapi
Gestaltterapi tar utgangspunkt i konklusjonene av psykoanalyse, filosofiske tilnærminger, teknikker for psykodrama og mange andre vitenskapelige prestasjoner. I hovedsak vil denne tilnærmingen forene psykologen og klienten i en enkelt studie av hvordan mennesker er vant til å kommunisere med miljø og mennesker. Og selv problemer er bare en kommunikasjonsmetode i denne teorien.
Målet med Gestaltterapi er å hjelpe en person til å oppleve nærværet av seg selv i sitt eget liv. Samtidig begynner en person å forstå at endringer i hans liv er normale og nødvendige.
Det er bevisstheten om livets dynamikk og bidrar til å overleve de fleste problemene. I livet er det ingen statisk, og det er takket være dette at gårdagens problemer ikke lenger er viktige i dag, fordi folks ønsker, tanker og tilstand forandrer seg hele tiden. Til tross for den naturlige tendensen til en person i en likevektstilstand, endrer vår stat: først, nye ønsker vises, da spesifiserer vi dem, så søker vi dem, vi oppnår, vi trives, vi innser det, roer seg ned og går tilbake til nullpunkt. Denne prosessen er konstant og uendelig. Hovedprinsippet for Gestalt-terapi er å akseptere den omgivende virkeligheten og leke med den, takle vanskeligheter i spillnøkkelen.
Metoder for Gestalt terapi
Alle metoder er rettet mot å sikre at en person finner harmoni i alle fem viktige sfærer i livet. Disse inkluderer:
- Rasjonelle. Dette inkluderer evnen til å tenke rasjonelt, planlegge, analysere, skape og forutse resultatene av handlinger.
- Emosjonelle. I denne sfæren er området å oppleve, følelser, evnen til å uttrykke dem og forstå dem fra andre mennesker.
- Sosiale. Dette inkluderer forhold til andre, alle sosiale kontakter.
- Åndelige. I denne sfæren, menneskelig forståelse av universet og seg selv, kunnskap om livets lover, moralske verdier og betydninger.
- Fysisk. Dette inkluderer økonomisk velvære, helse og seksuell modenhet.
Selvfølgelig er det en obligatorisk individuell tilnærming som vil skille familien Gestalt-terapi fra andre variasjoner.
Grunnleggende gestaltterapi teknikker
En viktig rolle i teknikken til Gestaltterapi er gitt til å jobbe med polariteter, fordi en av de viktigste tro på denne teorien er at en person kombinerer motsetninger. Men i tillegg til dette er det andre teknikker og teknikker for Gestalt terapi:
- bevissthet (gjennom ham er problemet akseptert);
- fokusering på energi (evnen til å velge riktig tenkning vektoren);
- aksept av ansvar ("mitt liv er slik jeg gjør det");
- erstatte visjonen om situasjonen (fra negative til positive aspekter);
- aktiv empatisk lytning (empati fra terapeuten);
- bringer problemet til
absurditet (for å redusere dens betydning); - sirkler (tilbakemelding på klientens projeksjon fra gruppen);
- "Hot" stol, "tom" stol (en teknikk som gjør det mulig å jobbe i en gruppe som om kommunikasjon går med klienten en på en).
Gestaltterapi i dag er den mest populære teknikken som hjelper folk å finne balanse, takle en stressende situasjon, se på livet fra en ny vinkel og ta ansvar for det som skjer. Dette er ofte det som en person trenger for å virkelig forandre holdninger til livet.