Dickul er diett - meny for dag

Protein diett Dikul for vekttap er en diettplan for idrettsutøvere, noe som bidrar til å redusere mengden av fettavsetninger når man bygger muskelmasse. På grunn av dette er det en prosess for å erstatte fettmassen for muskler og forandre kroppens kvalitet, mens vekten ikke endres betydelig. Aktiv fysisk aktivitet 3-4 ganger i uken er en obligatorisk del av dietten.

Protein diett av Dikul

Fordelene med en slik diett er mange: det tillater brennende fettavsetninger, danner muskelmasse, inkluderer bare enkel og rimelig mat , inkluderer ikke komplekse oppskrifter, og viktigst av alt - er ikke ledsaget av en følelse av sult.

Samtidig er dietten kontraindisert for de som ikke trener, som lider av nyre- eller gastrointestinale problemer, samt de som har økt blodkoagulasjon.

Hovedtrekket i kostholdet er at før og etter trening skal utøveren drikke en spesiell cocktail som er inkludert i diettmenyen til Dikul: to pakker med fettfri stekt ost, ½ kopp 10% rømme, 2 rå egg og 2 ss syltetøy og honning. Cocktail kan blandes med en blender - og den er klar!

I dager når ingen trening erstatter en slik cocktail frokost og middag.

Meny diett Dikul for vekttap etter dager

Tenk på en eksemplarisk meny for de første to ukene, som kan gjenspeile hovedprinsippene i denne dietten - avvisningen av alt søtt, sukker, brød, alkohol og rask frokostblanding.

Dag 1 (uten trening)

1. Frokost: Dikuls proteincocktail.
2. Den andre frokosten: en burger med hakkede nøtter.
3. Lunsj: Stekt biff med en gryte med stewed kål.
4. Snack: Yoghurt er usøtet.
5. Middag: Dikuls cocktail.

Dag 2 (med trening)

1. Frokost: 2-3 kokte egg, et par tomater, kefir.
2. Den andre frokosten: en kopp vin - 1 glass.
3. Lunsj: kokt kyllingbryst med garnering av stuet kål.
4. Før treningen: cocktail Dikul.
5. Etter trening: Cocktail Dikul.

Dag 3, 5, 7 - menyen som på 1 dag. Dag 4,6 - menyen som på dag 2.

Etter den første uken, når kroppen er overbelastet med proteiner, det er viktig å legge til litt karbohydrater i kostholdet. Eksempelmeny av den andre uken av Dikul diett:

1. Frokost: Et par kokte egg, en kålsalat, et glass melk.
2. Den andre frokosten: et eple eller et glass eplejuice.
3. Lunsj: Kylling bouillon med tilsetning av bryst, salat med friske agurker.
4. Snack: En del yoghurt med bær (eller Dikuls cocktail på treningsdager).
5. Middag: Steames fisk med garnering av grønne bønner (eller Dikul-cocktail på treningsdager).

Menyen på kostholdsdagen Dikul lar deg erstatte proteinprodukter blant dem: for eksempel kylling til fisk, kalkun eller biff.