Antallet personer som lider av matavhengighet øker hvert år. Saken er at ofte en viss kult er laget av mat og ifølge eksisterende studier bruker den gjennomsnittlige personen mye mer mat enn han trenger.
Mange innser ikke engang at de har et slikt problem, så du må vite tegn på avhengighet av mat. Først av alt manifesterer seg seg i tap av kontroll over appetitt , en mann spiser ofte og i store mengder. Det er konstant kontroll over innholdet i kjøleskapet. Mange mennesker med et slikt problem etter overmålingen opplever en følelse av skyld. Nesten alle rusavhengige lider av overvekt.
Hvordan bli kvitt avhengighet av mat?
For å takle dette problemet må du gjøre en stor innsats og først og fremst må du justere dietten:
- Utfør en revisjon av kjøleskapet og erstatt de skadelige produktene med nyttige.
- Frokost bør være det viktigste måltidet.
- En viktig anbefaling, hvordan du kan overvinne avhengighet av mat - gå til et delt måltid, da dette vil forhindre fremveksten av en følelse av sult.
- Organiser deg den riktige snacken, som erstatter forskjellige sjokolade, sjetonger, etc.
- Det er viktig å gjenopprette din følelsesmessige tilstand, da dette vil hjelpe deg med å overvinne avhengighet av mat. Lær å slappe av ikke nær kjøleskapet, men for eksempel meditere, gjør yoga eller bare hør på favorittmusikken din.
- Det er i en stressende periode at en person ikke kontrollerer sin "munn" i det hele tatt og kan spise alt som kommer til hånden. Bruk deg selv til denne situasjonen, spis et eple eller gnaw gulrot.
- Et annet viktig råd, hvordan du kan overvinne avhengighet av mat - ikke glem fysiske aktiviteter som ikke bare bidrar til å takle overvekt, men også stress . Ifølge eksisterende studier, folk som gjør sport, mye raskere takle avhengigheten av mat.