Kostholdet gir ikke noen glede og utmattelse. Så hvorfor ikke bare bruke disse fantastiske produktene som forbedrer metabolisme og brenner mye mer kalorier enn å gi?
1. Kanel
Dette krydderet fjerner sukker fra blodet inn i cellene og blir til energi i stedet for å la det akkumulere i form av fett. Legg til fra 1 til 1 ts. kanel i en tallerken som du spiser hver dag, for eksempel i yoghurt eller grøt, og gå ned i vekt uten dietter.
2. Grønn te
Det er nødvendig å drikke tre 225 ml kopper grønn te daglig. Den inneholder koffein, noe som øker hjertefrekvensen og stimulerer kroppen til å behandle kalorier raskere. I tillegg inneholder grønn te catechins - sterke antioksidanter som fremmer brenning av fett i magen, og i tillegg hindrer spredning av frie radikaler, og er dermed en utmerket forebygging av kreft.
3. Yoghurt
Naturlig fettfattig yoghurt inneholder probiotika, som er nyttige bakterier som reduserer mengden fett i kroppen. Prøv å introdusere dette nyttige produktet i ditt daglige kosthold.
4. Kaffe
Den naturlige kaffen inneholder koffein, noe som øker stoffskiftet og gir energi for hele dagen. Koffein bidrar også til å bryte ned fett. En kopp forfriskende drikke om morgenen og en etter middagen vil perfekt hjelpe deg med å holde deg i form!
5. Chili
Denne typen pepper er spesielt populær i kinesisk, thai og indisk mat. Den viktigste ingrediensen til denne peppen, som er ansvarlig for sin brennende smak, er capsaicin, en alkaloid som, når den fordøyes, øker temperaturen, noe som igjen øker stoffskiftet, og dermed brenner mer kalorier. Legg denne varme pepper til rettene dine for å gi dem en pikant smak og gjør det ekstremt nyttig.
6. Kyllinger og fisk
Riktig kokt kyllingekjøtt eller fisk kan også bidra til å bevare figuren. Ved å bruke proteiner av animalsk opprinnelse, tvinger du kroppen til å jobbe intensivt for å fordøye mat, og dermed påskynde stoffskiftet mer enn hvis du bruker kohydrater eller fett. Hvis du spiser en fiskerett eller kylling kjøtt hver dag, vil stoffskiftet øke, og etter hvert måltid vil kroppen din brenne flere kalorier enn vanlig. Det eneste rådet: Velg fettfattige varianter av fisk og ikke bli båret med bena, og stek brisket på grillen, godt flavored med rød pepper - og velsmakende og nyttig, og en slank figur er sikret deg!
7. Havregryn
Rik på vitaminer og sporstoffer, havregryn er ekstremt nyttig, det gir langsomt kalorier, som lenge holder følelsen av mat. Den mest nyttige tingen er havregryn tilberedt av frokostblandinger, og ikke fra frokostblandinger, selv om den store minus er en lang forberedelse. Jo tynnere flakene blir, desto raskere absorberes de, og dermed jo raskere du vil spise. Derfor er det bedre å velge de gylne middelflakene, som må kokes og ikke bare helles kokende vann. Bare ikke prøv å legge til sukker - rene karbohydrater blir raskt fordøyd, og hele dietten vil gå galt. Dekorer raspen med rosiner eller bær, og spis med glede uten noe sukker.
8. mandler
Ikke så fett som andre nøtter, mandler er best for de som ønsker å gå ned i vekt. Han vil gi kroppen din den energien du trenger, og til deg - en lang følelse av mat. Bare ikke bli båret vekk - 24 nukleoli per dag er nok. Og unngå saltede mandler - salt kan øke blodtrykket, og dessuten stimulerer det appetitten, slik at du kan oppnå motsatt effekt.
9. Olivenolje
Fortsatt litt fett vil ikke skade. Olivenolje inneholder et stort antall nyttige enumettede fettsyrer, som senker nivået av kolesterol i blodet. Ikke rart at middelhavskjøkkenet er bygget på bruk av denne vegetabilske oljen.
10. Bær
Bærene er ikke bare velsmakende og nyttige, de fyller raskt magen og gir en følelse av mykhet, tilfredsstillende sult. Samtidig er de kalorier av lavt innhold og helt uten fett og karbohydrater, som er figurens viktigste fiender. Så spis bær og vær sunn!
11. Egg
Egg inneholder vitamin B12, som fremmer behandling av fett, de blir lett fordøyd og gir en varig følelse av mat. Det er ikke for ingenting at engelske jockeys, for ikke å gå i vekt før de hopper, spiser to egg i et kjølig til frokost - dette gir dem den nødvendige energien og en følelse av matfett uten fare for å gjenopprette.
12. Avokado
Rik på kalium, som gjør den nyttig for hjertet, inneholder avokado også en kraftig antioksidant, og en stor del av kostfiber bidrar til en lang følelse av mat. Å spise en halv frukt om dagen, vil du nyte den ekte gourmet og lagre figuren.