Blant kognitive prosesser er oppmerksomhet grunnleggende, siden minne og tanke er dannet på grunnlag av det. Oppmerksomhet lar deg velge et bestemt objekt fra det omkringliggende bildet og konsentrere seg om det.
Hva er forskjellen mellom frivillig oppmerksomhet og ufrivillig oppmerksomhet?
Oppmerksomhet er av to typer: vilkårlig og ufrivillig. Ufrivillig oppmerksomhet er karakteristisk for dyr og mennesker fra fødselen. For at denne prosessen skal virke, trenger en person ikke å gjøre anstrengelser. Ufrivillig oppmerksomhet fremkommer som følge av virkningen av stimulansen på en hvilken som helst analysator. Slik oppmerksomhet hjelper oss med å legge merke til endringer i miljøet og svare på dem i tide. Men i tillegg til nyttige egenskaper har ufrivillig oppmerksomhet også negative konsekvenser. Det hindrer oss fra å konsentrere seg om noe spesifikt, avlede oss til fremmede lyder og bevegelser.
I motsetning til ufrivillig oppstår frivillig oppmerksomhet bare gjennom menneskets vilje. Det bidrar til å isolere objektet av interesse og arbeide med det ved hjelp av kognitive prosesser. En viktig egenskap for frivillig oppmerksomhet er at den oppstår bare gjennom en persons forsettlige prosesser og kan vare så lenge en person trenger.
Utvikling av frivillig oppmerksomhet
Vennlig oppmerksomhet er dannet i barndommen. I en alder av 4 viser noen barn muligheten til å eie denne typen oppmerksomhet. I fremtiden utvikler frivillig oppmerksomhet gjennom hele livet.
Å utvikle frivillig oppmerksomhet hos en voksen, kan du bruke disse tipsene:
- Å vane deg selv med å utføre en slags handling, uten å bli distrahert, på strekningen
en viss tid. Les for eksempel en bok, skriv en rapport. - Lær å legge merke til uvanlige ting i det vanlige. For eksempel, på en tur, prøv å se hva han ikke var oppmerksom på før. Når du reiser i offentlig transport, bør du vurdere folk, hva de har på seg, hva deres uttrykk er.
- Å løse japanske puslespill, Sudoku, uten å bli distrahert av noen stimuli.
4. Tren din oppmerksomhet ved hjelp av øvelser:
- Sett klokken med pilen foran TVen og slå på en interessant overføring. Se på minutthånden i to minutter, ikke la det være oppmerksom på å bytte til programmet;
- Tegn et grønt stort punkt på midten av albumarket. Plasser arket foran deg og se på punktet, ikke kommer av, i to minutter. Gjenta øvelsen hver dag.