Spinat - skade og bra for helse og skjønnhet

Ved starten av varmen vil jeg virkelig skjemme meg bort med friske grønnsaker, frukt og urter, og på den måten fylles mangelen på vitaminer, mineraler og andre stoffer. Ideelt for dette formålet er spinat, og det er nødvendig å ta hensyn til skade og nytte av hver person. Denne urt har en stor liste over viktige egenskaper for kroppen.

Hva er denne spinat?

Tidlig moden vegetabilsk kultur, som har en original sur smak, er spinat. Den brukes til matlaging for å lage forskjellige retter og sauser. Det er inkludert i en rekke nasjonale oppskrifter for behandling og gjenoppretting av kroppen, og bruk den fortsatt i hjemmet kosmetikk. Spinat er en plante som er preget av en rekke farge og former for blader. Det finnes flere varianter som passer for mat. Denne grønnsakskulturen er lett å vokse i hagen og til og med på vinduskarmen.

Spinat - sammensetning

Den kjemiske sammensetningen ble grundig studert av forskere som fastslår at greenene er 91% vann. Energiverdien av spinat er 23 kcal per 100 g. Mange er interessert i hvilke vitaminer som er i spinat, og i friske blad kan du finne mye vitamin K, A, C, E og gruppe B. For mineralsammensetningen er det i denne planten mangan, jern, magnesium, kalsium, sink og andre mikro- og makroelementer. Finn ut hva som finnes i spinat, det er verdt å nevne tilstedeværelsen av følgende biologisk aktive forbindelser: antioksidanter, nitrater og fytoecdysteroider.

Spenat er bra

Hvis du ser på plantens sammensetning, blir det umiddelbart klart at dets nytte for kroppen er enorm. For å se dette, må du se hva spinat er nyttig for kroppen:

Det har en rensende effekt, derfor er det nyttig å bruke det til forgiftning av kroppen og som et forebyggende tiltak for å fjerne giftstoffer og toksiner.
Det er i stand til å forhindre spredning av kreftceller, og utøver en antioksidant effekt på kroppen.
Det er verdt å merke fordelene for munnhulen, så når tygge blader kan forhindre forekomsten av periodontal sykdom og stoppe blødende tannkjøtt. I tillegg friske planten munnhulen perfekt.
De terapeutiske egenskapene til spinat er forbundet med sin positive effekt på immunitet. Ved vanlig bruk kan du redusere risikoen for å utvikle forkjølelse.
Positivt påvirker prosessen med hematopoiesis. Det anbefales å konsumere greener til kvinner på plass, for å forbedre produksjonen av blodceller i fosteret.
Gitt tilstedeværelsen av vitamin K i sammensetningen, som øker kalsiuminnholdet i beinvevet, med hyppig bruk kan redusere sannsynligheten for osteoporose.
Ferskpresset juice kan redusere smerten i halsen under forkjølelse. Dette er mulig på grunn av antiinflammatorisk og antiseptisk virkning.
Hvis du inkluderer spinat i kostholdet ditt, bør du vurdere hvilken skade og fordel du har, da er det mulig å stabilisere funksjonen til det ujevne systemet. Takket være dette kan du takle søvnløshet og det er lettere å tåle stressende situasjoner.
Det regnes som en utmerket profylakse for utvikling av aterosklerose og høyt blodtrykk. Forskere har identifisert flere peptider som bidrar til å redusere trykk.
Det er viktige karotenoider i sammensetningen, som er et utmerket middel for å redusere risikoen for å utvikle øyesykdommer.
Mannlig plante er nyttig på grunn av evnen til å øke potens og øke produksjonen av testosteron .

Spinat til hjertet

Sammensetningen av saftige blader inkluderer mye folsyre, noe som reduserer homocysteinnivået i blodet, med økningen som øker risikoen for problemer forbundet med kardiovaskulærsystemet betydelig. For å gi kroppen de nødvendige stoffene, må du spise daglig på en liten haug med denne planten. Det er også andre fakta om hva god spinat er for kroppen:

En rik sammensetning bidrar til å bekjempe "dårlig" kolesterol i blodet .
Tilstedeværelsen av kalium og magnesium bidrar til å styrke hjertet.
Med regelmessig bruk kan du redusere risikoen for å utvikle hjerteinfarkt.

Spinat fra forstoppelse

Juice av denne planten har en avføringsvirkning, men det blir ikke vanedannende og forverrer ikke fordøyelsessystemet. På grunn av forekomsten av cellulose foregår normalisering av fordøyelseskanalen, noe som bidrar til å takle selv med kronisk forstoppelse. Spinat for tarmen bør tas som følger:

Antall bladene som trengs, skal beregnes for å oppnå 0,5 liter juice. Skyll først planten grundig, og tørk den deretter.
Slip bladene på noen måte, og bruk osteklæren ved å klemme saften.
For å få ønsket effekt, må du drikke 2 ss. juice per dag. Det er best å ta det på tom mage før du spiser.

Spinat - bra for huden

Siden gamle tider pleide jentene å ta vare på sine hudblader av denne planten, som har en rekke nyttige egenskaper. Det er viktig før du søker på ansiktet, for å utføre en allergitest for å unngå ubehagelige konsekvenser.

Stabiliserer sebaceous kjertler, lindrer ulike utslett og betennelser. Med vanlig bruk hjelper ansiktsmasken av spinat å redusere porene, fjerne rødhet og ulike skader.
Kosmetikk, basert på spinat, forbedrer hudfargen, fjerner flaskhet og har en toning effekt. Det hjelper planten til å styrke ansikts kapillærene og gi god ernæring til epidermis.
Fordelen med spinat for kvinner skyldes evnen til forsiktig å ta vare på ømfargene i øyelokkene, for å fjerne puffiness og stimulere produksjonen av elastin. Hvis du ofte bruker anlegget i hjemmet kosmetikk, kan du redusere antall små rynker.

Forfriskende maske

ingredienser:

spinat - 10 g;
poteter - 1 stk.
mandelolje - 5 ml.

forberedelse

Små poteter slir sammen med spinat for å oppnå en homogen masse. Tilsett oljen og bland.
Klar blanding satt på linjen av lymfeet og la masken stå i en halv time.

Fordeler med spinat for vekttap

Saftige og deilige blader kan sikkert inkludere i kostholdet folk som vil gå ned i vekt eller se på figuren. For det første skyldes det lavt kaloriinnhold og tilstedeværelsen av et stort antall stoffer som er gunstige for kroppen. For det andre, i bladene er det fiber, som fjerner giftstoffer og slagger, noe som bidrar til at magesystemet fungerer bedre og akselerasjonen av metabolske prosesser. Du kan tilberede smoothies fra spinat for vekttap, og også legge til blader til salater, snacks, første og andre retter.

ingredienser:

vann - 0,5;
oransje - 1 stk;
banan - 1 stk;
spinat - 2 elementer;
ananas - 4 sirkler;
linfrø - 2 ts.

forberedelse:

Sitrus og banan peeling og kutt med andre frukter i stykker.
Grind alle ingrediensene i blenderen og nyt en velsmakende og sunn drink.

Spinat med diabetes mellitus

Rik på vitaminer og mineraler, er greens anbefalt for personer med diagnose - diabetes mellitus. Dette forklares av tilstedeværelsen av magnesium i sammensetningen, som forhindrer utvikling av komplikasjoner. Spinat med diabetes er nyttig fordi det har en antioksidant effekt på kroppen, som et resultat, begynner cellene å oppleve insulin bedre. Dette reduserer også risikoen for oksidative reaksjoner i kroppen. Ved vanlig bruk i små mengder kan du normalisere blodsukkernivået .

Spinat med pankreatitt

I nærvær av betennelse fra kostholdet er det viktig å utelukke en rekke produkter. Nytten av spinat i pankreatitt vil ikke være like viktig i forhold til den skaden det kan forårsake. Dette forklares av følgende årsaker:

Sammensetningen av mye oksalsyre, som irriterer slimhinnene i fordøyelseskanalen, og stimulerer dermed utgivelsen av saltsyre, noe som påvirker tilstanden til den skadede bukspyttkjertelen.
Spenat, skade og nytte som er bevist ved forskning, binder kalsium, noe som øker risikoen for stein i nyrene, galleblæren og kanaler. Som et resultat er utløpet av galle ødelagt, og dette er en av hovedårsakene til pankreatitt.
Bladene inneholder mye fiber, noe som kan føre til utseende av flatulens og kutt.

Spinat med gastritt

For å forstå om det er mulig å inkludere friske urter i kostholdet ditt, er det nødvendig å ta hensyn til de særegenheter i løpet av gastritt. Spinat er nyttig for magen hvis sykdommen utvikler seg med redusert syre, på grunn av tilstedeværelsen av en stor mengde oksalsyre. Hvis det motsatte er diagnostisert - gastritt med høy surhet, bør spinaten fjernes fra menyen i perioden med forverring av sykdommen. Hvis det er vedvarende remisjon, så sjelden og i små mengder, er greenene akseptable.

Spinat for gikt

Det er en rekke sykdommer der diett er en forutsetning for eliminering av komplikasjoner. Gikt, hvor salter av urinsyre blir avsatt i leddene, utvikles ofte på grunn av underernæring. Hvis en slik diagnose er utført, er det nødvendig å nekte eller minimere bruken av produkter som inneholder puriner - forbindelser som syntetiserer urinsyre. Å vite kontraindikasjoner til sykdommen, bør spinat unngås fra dietten, siden 100 g av dette produktet inneholder 28 mg puriner.

Spinat - skade

I noen tilfeller er bruk av presentert grønt verdt å merke seg:

Noen mennesker kan ha en individuell intoleranse mot anlegget, som manifesterer seg i form av allergi.
Beskrive hva som er skadelig spinat, du bør indikere at på grunn av den store mengden oksalsyre og kalsium, anbefales det ikke å bruke det i nærvær av nyrestein og økt risiko for urolithiasis.
Du kan ikke spise sorrel når du tar antikoagulantia og sykdommer forbundet med blodkoagulasjon, fordi dette produktet bidrar til fortynning.
Ikke misbruke spinat, skadene og fordelene som bekreftes av leger, med irritabel tarmsyndrom.
Overgi dette sure greens er når fibrose, problemer i skjoldbruskkjertelen, leddgikt og astma.