Selvhypnose og selvprogrammering

Trance-tilstanden, hvor en person forblir i hypnose, kan "arbeide" for helseens skyld. Selvhypnose og selvprogrammering er en av de komplekse teknikker for menneskelig eksponering. Å skrive inn en hypnotisk tilstand ved hjelp av en annen person er lettere enn å gjøre det selv. Enorm innsats er verdt å lære slike teknikker. Om dette og snakk i dag.

En, to, tre

Teknikken med selvhypnose for nybegynnere er å mestre ferdighetene raskt for å slappe av, mens du lukker øynene, som de sier, på etterspørsel. Konsentrere seg om en tanke er også et av de viktigste læringspunktene.

Metoden for selvhypnose består av følgende øvelser:

• ta stillingen sitte eller ligge. Du bør være komfortabel, du trenger fullstendig stilhet;
• pust inn en rytme, følg kroppens varme;
• Med tellingen av "en", som bør høres høyt, konsentrere seg om en enkelt tanke: "Øyelokkene mine blir tunge, og øynene mine er i ferd med å lukke." Gjenta disse ordene, unntatt andre tanker. Dette er ikke lett, og fra første gang er det lite sannsynlig at du vil lykkes. Ikke prøv å lukke øynene mot din vilje, vent til du gjør det ufrivillig;
• på bekostning av "to", sett i tankene følgende: "Mine øyne er stengt, øyelokkene mine er stengt, jeg kan ikke åpne dem." Denne øvelsen skal lære deg å bli i en bestemt stat til du bevisst vil komme deg ut av det.
• prøv å åpne øynene dine. Dette skulle ikke skje med deg, ellers kom du ikke i en hypnotisk tilstand. Vi må gjenta alt fra begynnelsen;
• Til "tre" -kontoen, si de riktige ordene høyt, som "åpne" eller "åpne". Bare i dette tilfellet bør du komme til å åpne øynene og komme seg ut av tilstanden til hypnose.

På plussene argumenterer ikke

Å skrive inn selvhypnose er veldig vanskelig, fordi det krever en spesiell konsentrasjon av mennesker. Mange forskjellige tanker hindrer folk i å gjøre det. Det vil ta mye tid og praksis å lære det grunnleggende, være klar for det.

Metoden for selvhypnose tillater en person å gjøre autosuggestion og automatisk trening. Når det viser seg å beherske de første teknikkene, å være i en hypnotisk tilstand, kan man inspirere bestemte tanker. Avhengig av situasjonen kan du "bedøve" konsekvensene. "Jeg har alt, jeg har det bra, "Jeg tilgav alt, jeg holder ikke ondt," "Jeg elsker ikke lenger, og det gjør meg ikke vondt" - realiseringen av slike ting kan i stor grad forenkle livet ditt.

Det er verdt å nevne de mest nyttige bøkene som vil hjelpe deg med å studere selvhypnose:

1. "Self-hypnosis. Guide til å forandre deg selv. " Forfatter: Brian M. Alman og Peter T. Lambrou
2. "Hypnose og selvhypnose." Forfatter: K. Tepperwein
3. "Selvhypnose og psykoterapi av kreft." Forfatter: K. Simonton;
4. "Hypnose: en praktisk veiledning." Forfatter: Gordeev MN