Tidligere var slukkeprosedyrer svært populære. I dag, til tross for at livets galne rytme, konstante påkjenninger, usunnt kosthold og motbydelig økologi undergraver immunitet immunologisk, blir det ofte glemt mange veier. For noen synes de absolutt ineffektive, og noen refererer bare til mangel på tid.
Hva er de 10 viktigste måtene for herding?
Det er viktig å forstå at vanlige herdingsprosedyrer er den eneste trygge og ekstremt effektive måten å opprettholde din egen helse på. Og forresten, for å utføre flertallet av dem, vil det ikke være behov for spesielle anstrengelser.
Så, de grunnleggende måtene for herding ser slik ut:
- Luftherding er best kjent. Du ty til dem uten å vite det selv - når du går i skogen eller bare i parken. Under turer går oksygenpartikler gjennom kroppen gjennom luftveiene og huden. Spesielt nyttig er vinterluften.
- Litt mer sofistikert måte å herding på - luftstrøm. Det krever en spesiell husholdningsvifte. Enheten er nødvendig for å arbeide på kroppen med kaldt.
- Selvfølgelig er solbadene nyttige, men bare i rimelige mengder, og når ultrafiolette stråler ikke kan skade kroppen (til 11-00 og etter 17-00).
- Havresten er bra ikke bare for muligheten til å puste luft som er beriket med nyttige stoffer. Gunstig på helsetilstanden, påvirker bading også.
- Ukonvensjonell måte å herding på - går barfot. Å gå langs reliefflaten vil trene fartøyene og redusere svette. Og prosedyren vil bidra til å bli kvitt calluses.
- Det er ikke verdt å blande med dampbad, men det er veldig nyttig å behandle kroppen med høye temperaturer fra tid til annen.
- Vinterrus er ikke bare fascinerende, men også nyttig. Det bidrar til å herdes samtidig med bevegelse, sol og luft
bad, utvikler muskel-skjelettsystemet og fremmer normalisering av respirasjon. - Det er umulig å ikke nevne metoden for herding med vann . Det er ikke nødvendig å straks helles ut av bøtte. Til å begynne med kan du prøve å gni. Dette vil allerede være nyttig!
- Herding med snø er en ekstrem prosedyre, men veldig effektiv. Spesielt hvis du bruker det etter et bad.
- Vinterbading eller, simpelthen, vinterbading er herding for fagfolk. På grunn av svært lave temperaturer må kroppen nøye utarbeides.