Hvert barn utvikler seg med alder både fysisk og mentalt, og blir et fullverdig medlem av samfunnet. Og hvis hans mentale og åndelige utvikling er under streng kontroll av foreldre og lærere, blir fysisk oppmerksomhet noen ganger ikke betalt på grunn av oppmerksomhet. Leksjoner av kroppsopplæring i skolen er ikke nok til å støtte barnet i aktiv fysisk form. For å være sunn og utvikle seg normalt, trenger barnet følgende forhold:
- overholdelse av den daglige rutinen;
- høy klasse drøm;
- sunn, balansert ernæring;
- veksling av mentale og fysiske belastninger;
- daglig går i frisk luft.
Morgenøvelse for skolebarn kom opp med en grunn. Det hjelper å våkne opp, hylle opp, øker tonen i kroppen og aktiverer stoffskiftet betydelig. I tillegg øker ladingen ytelsen, noe som er viktig for skolebarn midt i studieåret.
Nedenfor er eksempler på morgenøvelser, hvor komplekset er ganske egnet for yngre skolebarn. Klasser skal holdes om morgenen før frokost, med et åpent vindu, eller enda bedre i frisk luft. Å betale for skolebarn var morsomt, slå på den rytmiske, svingete musikken og utfør øvelsene i riktig tempo. Under gjennomføringen er det nødvendig å følge riktig pust og bær av barnet.
Et sett med øvelser for skolebarn
De første øvelsene er for å varme opp musklene, så er det øvelser som krever litt innsats, og fullføre ladningsbevegelsene som er beregnet på å slappe av musklene og gjenopprette pusten.
- Spred hendene godt til sidene og løft dem over hodet ditt (ved innånding), og senk dem bare forsiktig (ved utånding) mens du bøyer seg lavt. Lag 3 tilnærminger.
- Vri langsomt hodet først med klokken, og motsatt. Lag 3 sirkler i en retning og 3 i den andre.
- Legg fingrene på skuldrene og drei hendene fremover og bakover. Lag 5 tilnærminger i hver retning.
- Legg hendene på beltet og gjør skråninger til sidene skiftevis (høyre til venstre, som en pendel). Gjør 10 tilnærminger.
- Så lav som mulig, lene seg fremover, og prøv å berøre gulvflaten, og deretter tilbake til startposisjon. Gjør 10 tilnærminger.
- Squat, prøver å ikke rive opp hælene fra gulvet og holde ryggen så høy som mulig. Gjør 5 oppsett.
- Med en hånd på støtten, sving frem og tilbake med motsatt fot. Lag 10 sett for hvert ben.
- Hopp på stedet som en ball. Lag 10 hopp.
- Stå på telleren "stille" på pusten, og slapp deretter av hele kroppen ("fritt") ved utånding.
- Til slutt, gjenta øvelsesnummer 1.