Spørsmålet er om det er mulig å gå ned i vekt ved å hoppe eller lignende øvelser, er ganske enkelt ineffektive, mange er interessert. For å svare på det, la vi vende oss til spesialistenes mening.
Hvor mye kan du gå ned i vekt ved å hoppe?
Enhver fysisk aktivitet har en positiv effekt på prosessen med å miste ekstra pund, så hoppetrekk kan gå tapt, men bare hvis du ikke bryter med de to hovedanbefalinger.
Først kan du ikke gå ned i vekt , bare gjøre sport, du må endre diettplanen. Hvis du reduserer det totale kaloriinnholdet i dietten med minst 10% og samtidig hopper på tauet, blir resultatet ikke lenge i kommer.
For det andre bør du regelmessig gjøre øvelser, hvis du hopper på et tau en gang i uken i 20 minutter, vil du gå ned i vekt veldig lenge. For raskt vekttap bør gjøres annenhver dag, og gir hopp i minst 15-25 minutter. Husk at effektiviteten vil bli mer påvirket av regelmessigheten av øvelsene enn deres varighet.
Det er også verdt å si noen ord om hvordan du skal hoppe på et tau for å gå ned i vekt. Eksperter anbefaler å starte leksjonen med lav hastighet, etter 2-3 minutter øker den med 20-25%, og forsøker å holde dette tempoet, fortsett å hoppe rundt 15-20 minutter. På slutten av økten bør strekkingen gjøres med særlig oppmerksomhet mot gastrocnemius-musklene . Hvis en person har for mange ekstra pounds, så er slike aktiviteter forbudt for ham, da dette vil påvirke hjertemuskelen negativt.
Når det gjelder hvor fort prosessen med å miste kilo vil oppstå, er svaret på dette spørsmålet avhengig av 2 faktorer, for det første hvor mye overflødig vekt det er, desto lengre er det, jo lenger er det å vente på resultatet. For det andre, hvor nøye du vil observere de 2 anbefalingene nevnt ovenfor, hvis du ikke bryter dietten og trener regelmessig, vil vekttapet skje mye raskere.