Hvordan roe nervene og lindre stress?

Rask rytme i livet, forskjellige problemer, mangel på hvile, alt dette negativt påvirker nervesystemet. I dette tilfellet vil informasjon om hvordan du rokker nervene, være relevant og nyttig. Det er mange forskjellige alternativer med sine egne egenskaper.

Hva skal du gjøre for å berolige nervene dine?

Merkelig, men moderne mennesker trenger å lære å nyte livet og bekjempe stress . Psykologer gir noe råd om hvordan du kan roe nervene uten narkotika:

1. Gode ​​resultater er gitt ved pustepraksis. For å berolige deg raskt, må du rette skuldrene dine, rette ryggen og ta et dypt pust, og gjør deretter en langsom utånding. Deretter ta en kort pause.
2. Den beste måten å roe nervene på er å gjøre det du elsker. Hobby hjelper til med å slappe av, rydde tanker og ta ansvar for positive følelser.
3. Ta en kontrastdusj eller et avslappende bad med aromatiske oljer.
4. Det anbefales å berolige bruk av aromaterapi, så du bør inhale eller massere med lavendel, melissa, mandarin, basilikum, kamille og bergamot.
5. En enkel og effektiv metode, hvordan du beroliger nervene - gjør en hodemassasje . Gå fingrene langs hodebunnen. Deretter gni kinnene, panna og whisky.
6. Ta en tur for å få litt frisk luft. Ikke mindre effektiv er motoraktivitet, noe som bidrar til å "riste opp".

Hvordan roe nervene og lindre stress?

Det er mange metoder og metoder som kan brukes i stressende situasjoner for å roe seg ned. Det er forskjellige energipraksis, konspirasjoner og bønner som bidrar til å stabilisere funksjonaliteten i nervesystemet. Hvis det er interessant, hvordan du kan roe nervene hjemme, kan du bruke tilgjengelige medisiner eller folkemidlene som ikke har bivirkninger.

Hvilke stoffer som beroliger nervene?

Medisiner som hjelper i stressende forhold er en stor gruppe, og de påvirker nervesystemet. For de som er interessert i det som virkelig beroliger nerver, er det verdt å være oppmerksom på følgende stoffer:

1. Roligere . Narkotika er bra for å lindre angst og beroligende, men de er vanedannende, slik at de bare får lov til å bli tatt i nærheten av legene. Kjente beroligende midler: "Lorazepam" og "Atarax"
2. Sedativer . Som grunnlag bruker de brom eller planter. Slike agenter påvirker kroppen sakte og har nesten ingen bivirkning. Brukes ofte slike beroligende midler: "Valerian" og "Barbovan."

Hvordan berolige nerver med folkemidlene?

Siden gammel tid bruker folk forskjellige planter til å behandle mange sykdommer, men alle på grunn av deres nyttige egenskaper. Følgende folkemidlene er populære:

1. Den mest berømte beroligende urten fra nerver er en mynte, hvorfra du kan forberede en infusjon. Hell med kokende vann (200 ml) en stor skje med tørket mynte og la den stå i 40 minutter. Ta infusjon bør være to ganger om dagen om morgenen og om kvelden.
2. Mange vet at kamille beroliger nerver og bør brukes til å lage te. Ifølge den klassiske oppskriften må du hælde en stor skje med blomster med kokende vann (200 ml) og insistere under lokket i en halv time. Vil bli anstrengt og drikke varm.

Bønn for å roe nervene

Troende kan søke hjelp fra de høyere krefter. Oppriktig bønnfull uttale vil bidra til å rense sjelen, roe seg og tune inn i et positivt humør. Å finne ut hvordan du kan roe nervene dine, er det verdt å påpeke at bønner kan leses daglig om morgenen for å få strøm av energi, og til og med i vanskelige øyeblikk når det er behov for akutt emosjonell hjelp. Les bønnen tre ganger, og om mulig gjør det før jomfruens ikon.

Mantra, beroligende nerver

Guddommelige vibrasjoner har en annen effekt på mennesket, da de bidrar til å koble til kosmisk energi. Når mantraet gjentas, opprettes en kraftig positiv stråle av energi, og fordømmer det negative. Hvis du er interessert i hvor raskt du kan roe nervene, kan du bruke en enkel mudra - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Det beroliger sjelen og lindrer negativ energi. Det er bedre å gjenta mantraet 108 ganger, men hvis det er for mye, så husk at antall repetisjoner skal være et flertall på tre.

Klok, beroligende nerver

Med hjelp av populær østlig praksis kan du lære å bruke cosmo-bioenergi for deg selv for godt, for eksempel for å bekjempe stressende tilstand. Mudras er en fin måte å roe nervene på jobb eller på noe annet sted. De mest effektive kombinasjonene:

1. Prithvi Mudra . Denne kombinasjonen har en effekt på hele kroppen, men spesielt er den effektiv i følelsesmessig stress. Det er nødvendig å koble tommel og pekefinger, mens de andre skal forbli rakte. Ordne i en komfortabel posisjon og gjør en mudra. Øvelsen skal vare i 15 minutter. Bruk det mer enn tre ganger om dagen kan ikke.
2. Shivalinga-Mudra . Hvis du er interessert i hvordan du kan roe nervene dine og overføre depresjon, så bruk denne bevegelsen. Mens du er i en komfortabel stilling, legg venstre hånd på brystnivået med håndflaten opp, og den rette klemmer seg inn i en knyttneve og løfter tommelen opp. Legg høyre hånd til venstre og hold deg i den posisjonen i 5 minutter. Gjør de vise så mange ganger du vil.

Hvilke matvarer beroliger nerver?

Hvis du føler følelsesmessig spenning, tretthet eller dårlig humør, kan du spise mat som bidrar til å roe nervene:

1. Det er bevist at Omega-3 syrer , som er en del av havfisk, roer nervene og blokkerer produksjonen av cytokiner - stoffer som provoserer depresjon.
2. I bladene av spinat er det vitamin K, som aktiverer syntese av hormoner, forbedrer stemningen og bidrar til bedre å tåle stress.
3. Godt beroliger nerver av honning, noe som forbedrer ernæringen av celler og reduserer spenningen i nerveenden. Ønsker du å roe deg, sug bare en skje med honning.
4. Sitrusfrukter inneholder askorbinsyre, som senker nivået av kortisol (et stresshormon). Forskere hevder at du kan roe ned, bare rent bare oransje.
5. Se etter en måte å berolige nervene dine raskt, så det er verdt å vite at selv et lite stykke mørk sjokolade kan senke nivået av kortisol, noe som bidrar til å roe seg ned. Forskere mener at søthet påvirker dopaminnivået i kroppen og gir en følelse av avslapning, og likevel er det en tryptofan viktig for et godt humør .