Forsinket puste

Åndedretthet (ekstern pust) er en prosess som leveres av luftveiene og representerer en gassutveksling mellom kropp og miljø. Når du puster, kommer oksygen inn i kroppen, noe som er nødvendig for biologiske oksidasjonsprosesser, hvor en stor mengde vital energi dannes. Og karbondioksidet som produseres i disse prosessene, fjernes. Hva skjer i kroppen med en forsinkelse i å puste og om det gjør skade - i dette prøver vi å finne ut det.

Fysiologi av åndedrettsstans

Puste er en av de få evnene til en organisme som kontrolleres bevisst eller ubevisst. Det vil si at det er en refleksaktivitet, men det kan bli bevisst styrt.

Ved normal pust, sender det inspirerende sentrum impulser til muskler i brystet og diafragma, noe som får dem til å kontrakt. Som et resultat kommer luft inn i lungene.

Når pusten er forsinket, akkumuleres karbondioksid, som ikke går ut av lungene, i blodet. Oksygen begynner å bli aktivt konsumert av vev, progressiv hypoksi utvikler seg (lavt oksygeninnhold i blodet). En vanlig person kan holde pusten i 30 til 70 sekunder, og hjernen gir et pust. Også, hvis en eller annen grunn er oksygenforsyningen begrenset (for eksempel i fjellet), mottar hjernen et signal og øker intensiteten av pusten ved hjelp av spesielle reseptorer som reagerer på en reduksjon i oksygen og en økning i karbondioksid i blodet. Det samme skjer med aktiv fysisk aktivitet. Slik oppstår det ubevisste, automatiske reguleringen av pusten.

Når du snakker, spiser, hoster, puste retardasjon oppstår jevnlig på inspirasjon eller ved utånding - apné. Ubevisst åndedrettsstans i mer enn 10 sekunder kan forekomme regelmessig hos noen personer om natten (søvnapnø-syndrom).

Mens du praktiserer spesielle pusteøvelser og praktiserer bevisst pustforsinkelser (for eksempel i yoga eller under freediving), kan du lære å holde pusten i svært lang tid. Dykkere holder pusten i ca 3-4 minutter, og yoga mestere - i 30 minutter eller mer.

Skader av forsinkelse av pusten i en drøm

Som nevnt ovenfor, holder du pusten om natten under søvn er en ufrivillig søvnapné. Gjennomsnittlig varighet er 20-30 sekunder, men noen ganger når 2-3 minutter. Et symptom på denne sykdommen er snorking. En person som lider av nattlig søvnapné, slutter å puste inn en drøm, og deretter våkner opp for å inhale. Så det kan vare opptil 300 - 400 ganger om natten. Resultatet av dette er en dårligere søvn, noe som fører til hodepine, irritabilitet, nedsatt hukommelse og oppmerksomhet og andre negative konsekvenser.

Årsaker til nattlig apné:

• Hjernens respiratoriske sentrum slutter å gi signaler til respiratoriske muskler i noen tid;
• luftstrømmen kan ikke nå lungene på grunn av innsnevring av luftveiene (strupehode, nesekanaler);
• Noen somatiske og nervøse sykdommer.

Å holde pusten i en drøm kan være farlig, så behandling er helt avgjørende.

Restorativ pusteforsinkelse

Ifølge vitenskapelig forskning har bevisst pustforsinkelse stor fordel for kroppen. Bevis for dette er prestasjonene til yoga-mestere.

Åndedrettsøvelser har en retningsvirkning på pusteapparatet øker dets funksjonelle reserver og forårsaker endringer i ulike organer og systemer i kroppen. En person har mulighet til å bruke oksygen i mindre mengder, regulere konsentrasjonen av karbondioksid og oksygen i kroppen, stimulere intern (cellulær) pusting. Men denne muligheten må utvikles. Dette gjør at du kan styrke fysisk og psykisk helse, forlenge levetiden. Opprettholdelsen av pusten på inspirasjon og utånding er av avgjørende betydning for pusteøvelser.

Det er viktig å utføre pusteforsinkelsesteknikker riktig for sikker og vellykket praksis. For å være sikker på korrekt utførelse og å oppnå positive resultater, er det nødvendig med hjelp fra en kvalifisert instruktør.