Hver av oss i livet er det situasjoner der negative følelser og triste tanker overvinne, noe som ytterligere forverrer et allerede dårlig humør. Det er i denne situasjonen at spørsmålet oppstår hvordan man blir distrahert fra dårlige tanker og tilbake til det normale livet. Psykologer anbefaler å begynne å forstå og analysere situasjonen, for å forstå hva som førte til dagens situasjon.
Hvordan distrahere fra triste tanker?
Problemet med negativ emosjonell tilstand, som regel, har klare grunner, som vi ubevisst skyver bort fra oss selv. Oftest er de forårsaket av frykt, angst, usikkerhet i fremtiden, disse følelsene danner et langvarig stress. Hvordan bli distrahert fra disse negative tankene og bekymringene, fordi når du lar i frykt, bli kvitt det er veldig vanskelig.
Når du blir spurt hvordan du skal unnslippe fra obsessive tanker, anbefaler eksperter:
- Hvis en person opplever konstant frykt og angst, er det nødvendig å forestille seg en situasjon der all sin frykt har kommet. Vi må stille oss spørsmålet: "Hva vil skje hvis min frykt blir sant?" I de fleste tilfeller bidrar det til å innse at livet ikke slutter der. For eksempel er en person redd for å bli sparken, forestilt at dette allerede hadde skjedd, og hans tanker vendte seg mot å løse problemet, det vil si å søke en ny jobb eller en alternativ inntekt.
- Revaluering av verdier er et viktig stadium i kampen mot dårlige tanker. Det er nok bare å roe ned og skrive i nedadgående rekkefølge alle livsverdier og prioriteringer. Sett til side for en time eller to, og se igjen på denne listen. Og det viser seg at helsen til de kjære er viktigere enn å miste en jobb, lykkelsen til et barn er viktigere enn en kjærlighetsbesvær.
Hvordan komme seg unna dårlige tanker - råd fra psykologer
Praktiske råd, hvordan å distrahere fra de triste tankene som psykologene tilbyr:
- Vi må lære å bli distrahert. I denne saken er hobbyer og hobbyer gode.
- Gjør trening. Noen psykologer anbefaler når de begynner å overvinne
dårlige tanker, maksimalt stress kroppen din - sit-ups, push-ups, jogging. Når musklene jobber på grensen, blir følelsene tilbake. - Straffen for tristhet. En enkel øvelse er å sette et gummibånd på hånden din og med noen dårlig tanke trekke den tilbake og klikk på hånden, og ikke lett, men konkret. Hjernen reagerer skarpt på smerte, hver gang du mottar et smertesignal med triste tanker, vil det unngå dem.
Situasjonen som virker for oss dødsfall, har alltid en løsning. Du trenger bare å gjøre en innsats og begynne å handle.