Hjertefrekvens - Normal

En viktig indikator for tilstanden for menneskers helse er pulsfrekvensen hvis norm kan være forskjellig for alle. Svingninger i arterienees vegger gjenspeiler hjertets tilstand, det vaskulære systemet og dets avvik.

Normal hjertefrekvens

Heartbeats i alle kan være forskjellige. For å finne ut pulsen iboende, trenger du:

1. Mål det om morgenen, stige opp fra sengen.
2. Måling utføres på håndleddet fra innsiden.
3. Finne poenget, telle antall svingninger gjort innen tretti sekunder.
4. Den resulterende verdien blir doblet.
5. For å finne ut sann verdi, må du gjenta målingene tre dager på rad.

Den normale pulsfrekvensen for en voksen er 70 slag per minutt. Denne verdien kan variere fra 60 til 80 slag. Når du er moden, svinger hjertet, og antall vibrasjoner kan øke. Hos personer over seksti, anses en normal puls for å være opptil 80 slag.

Hjerteslaget blir hyppigere når en situasjon oppstår som krever intensiv tilførsel av organer med blod. Dette kan skje under fysiske øvelser, stressende situasjoner, etter å ha tatt en betydelig mengde mat. Maloaktiv livsstil og tilstedeværelse av overflødig vekt påvirker helsen til hjertemuskelen.

Årsaken til rask hjertefrekvens kan være høy feber under sykdom, trykkendringer, adrenalinrush.

Pulsen kan bli konsumert ved å drikke alkohol, koffein. Ofte viser avviket fra hjertefluktuasjoner fra normen en mangel på vitaminer og et ubalansert kosthold.

Hvordan redusere hjertefrekvensen?

Hvis du oppdager en konstant økning i hjertefrekvensen som oppstår uten tilsynelatende grunn, må du se lege. Siden dette kan indikere tilstedeværelse av hjerteproblemer.

Hvis en nervøs puls eller en stressende situasjon har ført til en rask puls, og for å gjenopprette det, er det nødvendig å eliminere handlingen av en ekstern irriterende faktor. Du kan ta en tur eller gå inn for sport.

Normaliser pulsen kan bruke pusteøvelser . Inhalere langsomt luften for fem til ti regninger og også sakte puster ut, teller til fem.

For å holde pulsen normal er det nok å følge slike anbefalinger:

1. Dump eksisterende ekstra pund og gå inn for sport.
2. Unngå hurtigmat og inkludere flere produkter av vegetabilsk opprinnelse i kostholdet.
3. Avvis dårlige vaner og reduser inntaket av hjerteinnkrevende stoffer (koffein, brus).