Riktig ernæring etter fødsel er et grunnlag for barnets helse og velvære. Sammensetningen av ration av en ammende mor kan deles i to perioder: den første - fra de første dagene etter fødselen og opptil seks måneder; den andre - etter seks måneder.
I den første perioden bør dietten være strengere. Dette vil bidra til å unngå smerte i babyens mage, overdreven gassgenerering, kolikk og allergiske reaksjoner. Mamma bør huske at alt hun bruker til mat, faller delvis inn i barnet hennes gjennom morsmelk.
Kosthold etter levering blir gradvis utvidet, og innfører nye produkter i små mengder. Gjør dette om morgenen, slik at i løpet av dagen kan du observere reaksjonen av barnets kropp. Noen mødre holder en dagbok for mat etter fødsel. Det registreres når et nytt produkt blir introdusert og hvilken reaksjon barnets kropp har blitt observert. I tilfelle når barnet har vist overfølsomhet overfor en ny komponent, bør den utelukkes fra mors ernæring etter fødselen i minst en måned. Etter denne perioden er det sannsynlig at en negativ reaksjon vil være fraværende.
Spiser umiddelbart etter fødselen
Under fødselen opplever kvinnekroppen ekstrem stress. I tilfelle komplikasjoner, kan kvinnelige organer bli skadet, ofte etter fødselen, oppstår hemorroider. Derfor må maten i de første dagene etter levering være forsiktig og inneholde en minimumsandel av fast mat.
I de tre første dagene trenger en kvinne å konsumere en stor mengde væske (ikke mindre enn en liter per dag). Det kan være en kompote av tørket frukt, litt søtet med varm te, avkok av noen urter, for eksempel nettleser. Fra og med den tredje dagen begrenser væskemengden og gradvis introduserer fast mat.
Begynn å føde moren etter fødselen med produkter med obligatorisk varmebehandling. Gradvis introdusert grøt: havremel, bokhvete, hirse, hvete. Grøt er kokt på vann og det tilsettes minst salt. I stedet for sukker er det bedre å legge til sukker sirup eller honning. Men honning kan forårsake allergiske reaksjoner, du må være veldig forsiktig med det.
Du kan spise stewed grønnsaker, mens du begrenser bruk av poteter til et minimum, og kål generelt trenger fortsatt å bli ekskludert. Grønnsaker er tilberedt i vegetabilsk olje. Vegetabilske supper er også tillatt.
Fra den syvende dagen etter fødselen blir menyen utvidet, og maten inkluderer ost, kokt biff og lavmettfisk (de skal kokes to ganger), noen nøtter, unntatt valnøtter. Mengden væske som brukes kan økes til to liter. Men følelsen av tørst vil fortsatt forbli litt.
Ernæring av en kvinne etter fødsel
Ernæringen til en ung mor etter fødselen, som ikke kan amme en baby siden de første dagene, eller av en eller annen grunn ikke har tenkt å gjøre det i det hele tatt, er litt annerledes enn en sykepleier etter fødselen.
Ernæringen til unge mødre vil vesentlig ekspandere nærmere halvåret. Hovedregelen, som ikke bør glemmes, er ikke å legge til diettprodukter som kan skade barnet ditt: inneholder konserveringsmidler, kreftfremkallende stoffer og kunstige tilsetningsstoffer.
Også det må tas vare på produkter som ofte forårsaker allergiske reaksjoner: druer, kaviar, sjokolade, agurker, tomater, jordbær, appelsiner, kiwi. Kullsyreholdige drikker vil forårsake overdreven gassproduksjon og kolikk .