Sikkert, hver rettferdig sex vet om den viktige rollen i menneskekroppen er spilt av vitaminer. Mangelen på vitaminer påvirker umiddelbart utseendet - huden begynner å skrelle, irritasjoner oppstår, tilstanden av hår og negler forverres. For å unngå disse problemene må du vite hvilke vitaminer som trengs for huden.
Hittil har forskerne studert effekten av seks vitaminer på kroppen vår: A, B, C, D, E, PP. Hvis kroppen regelmessig mottar et kompleks av disse vitaminene i den nødvendige mengden, kan man glemme mange hudsykdommer.
En mangel på vitaminer for hud, hår og negler kan bestemmes av følgende tegn: hudskalling, flass, håravfall, sprø negler, dermatitt og røde flekker på huden.
Hvis huden på kroppen blir sløv, betyr dette at kroppen senker produksjonen av kollagen. Disse aldersendringene kan dessverre ikke unngås av noen kvinner. Men for å flytte tiden for manifestasjon og gjøre dem mindre merkbare kan det hjelpe vitamin C. Dette er en av vitaminene som trengs for å forbedre kroppens hud. Det fremmer produksjonen av kollagen og gjør huden mer elastisk og elastisk. Vitamin C kan finnes i grønne, kål, aubergine, potet, grønn pepper, sitrus, currant. Likevel bør bruk av produkter som inneholder C-vitamin være forsiktig. En overdose av dette vitaminet fører til kløe på huden, irritasjon og utseendet på røde flekker.
Bryte negler, håravfall og peeling av huden - disse ubehagelige hendelsene indikerer mangel på vitamin A i kroppen. Det er kjent at vitamin A finnes i friske grønnsaker og frukt. I tillegg er dette vitaminet funnet i produkter av animalsk opprinnelse - kjøtt, melk, egg. Vitamin A refererer til vitaminer som trengs for hodebunn, negler og hår. For å gi kroppen en daglig norm for dette vitaminet, bør du spise 300 gram gulrøtter daglig, 2 ss fiskeolje eller 100 gram tørkede aprikoser.
Problem hud, forekomst av akne og akne - disse problemene blir observert med mangel på vitaminer E og B i kroppen. Disse vitaminene er nødvendige for vakker hud, siden de bidrar til normalisering av metabolisme i kroppen og fjerning av toksiner. Vitamin E bidrar også til å styrke muskler i menneskekroppen, noe som gjør huden tettere. Hele kornbrød, belgfrukter, egg, frokostblandinger, melk, rødbeter og brun ris - vanlig bruk av disse produktene bidrar til metning av kroppen med vitaminer B og E. Mange kvinner lider av tørr hud etter 25 år. Bekjempelse med tørr hud hjelper regelmessig inntak av D-vitamin. Dette er en av de essensielle vitaminer for hud i hendene, siden det bidrar til å mette huden med fuktighet. D-vitamin styrker også håret og gjør neglene mindre sprø. Inneholder dette vitaminet i sjømat, egg og nøtter.
Bli kvitt hudirritasjon, allergiske utslett og milde former for dermatitt tillater vanlig bruk av matvarer som inneholder vitamin PP. Disse produktene inkluderer: gjær, kjøtt, kli, jordnøtter.
Mange moderne kvinner foretrekker å drikke spesielle komplekser av vitaminer for huden. Slike komplekser er hovedsakelig utformet for en måned. En tablett daglig dose av alle nødvendige vitaminer, noe som eliminerer behovet for å justere dietten daglig. For å kjøpe de beste vitaminene til huden fra hele overflaten av forskjellige komplekser, bør du konsultere legen din. Men erfarne spesialister anbefaler at når spørsmålet "Hva er vitaminer for huden - naturlig eller kunstig?", Gi preferanse til naturlige produkter.