Tempering av barn er en nyttig praksis, som ikke mange foreldre ikke tør å ty til, siden de anser det å være ekstremt og ikke vet hvordan man skal starte denne typen gjenoppretting. Behandlet i tide er kompetent forebygging den beste måten å beskytte barnet mot sesongmessige sykdommer. Men det er nødvendig å vurdere mange faktorer: immunitet, barnets tilstand, hans alder.
Prinsipper for herding av barn
Komplekset av tiltak som påvirker kroppen og øker motstanden mot det ytre miljøet inkluderer slike naturlige faktorer som solvarme, luft og vann. Kontrast av temperaturer ligger under denne prosessen. Temperende barn fører kroppen i beredskap til å motstå negative påvirkninger, reagere raskere på dem og lettere motstå påvirkning av kulde, varme, vind. Systematiske prosedyrer forbedrer ytelsen til alle systemer:
- blodsirkulasjonen er normalisert;
- nervesystemet styrkes
- metabolisme er akselerert.
Temperende barn gjør dem sunnere, mer energiske. Øker appetitten og forbedrer tilstanden til hår og hud. Men for å gjøre alt riktig og ikke skade barnet, er det nødvendig å ta hensyn til hovedprinsippene for herding:
- Regularitet. Aktiviteter bør holdes daglig.
- Konsistens og gradvishet. Doseringen øker med tiden.
Når kan jeg begynne å temperere barnet?
Hovedregelen gjelder perioden når det er mulig å starte helingsprosedyrene. Barnet skal være helt sunt, og kroppen styrkes. Det er tilrådelig å konsultere en barnelege som vil bidra til å lage et program basert på kroppens egenskaper. Alt nytt blir introdusert gradvis. Den skarpe starten av tempereringen av et barn er fulle av konsekvenser, dette øyeblikket må vurderes på forhånd. Foreldre bør diskutere tidspunktet for å utføre de herdende tiltakene, forberede dem på forhånd for babyen, og sikre sin optimistiske holdning.
Kroppsherding - kontraindikasjoner
Foreldre trenger ikke alltid å bli herdet av sine foreldre, og det er begrensninger for å holde fritidsaktiviteter for barn. De inkluderer:
- Tilstedeværelse av kroniske sykdommer;
- hjertefeil;
- tarmforstyrrelser;
- en kald, SARS ;
- alvorlige nevrologiske forhold
- utmattelse;
- anemi (lavt hemoglobinnivå);
- Tilstedeværelse av brannskader;
- søvnforstyrrelser;
- sløv eller opphisset tilstand;
- negativ holdning til helseforbedrende tiltak.
Som regel er studenter og skolebarn temperert, ikke dristig å ty til manipulering med babyer. Faktisk er herding av barn opptil et år mulig i fravær av kontraindikasjoner og tillatelse fra barnelege. Slike prosedyrer anbefales ikke for alvorlige premature barn, for svake, på forskjellige stadier av utmattelse. Resten kan tempereres fra fødselen, men med en rimelig tilnærming. Det er ikke nødvendig å bade barnet straks i isvann, du kan bruke konservative metoder for å temperere barn.
Typer av tempererende barn
Medisin vet flere måter å herde på. Alle av dem er delt inn i ikke-spesielle og spesielle. Den første inkluderer generelle tiltak for å sikre barnet riktig ernæring og daglig rutine: trene og gå i frisk luft, tilstedeværelse av riktig klær (gate og hjem), regelmessig lufting av boligkvarteret. Spesielle metoder sørger for spesielle hendelser som holdes hjemme og på gaten. Typer av tempererende barn:
- vann;
- luft;
- Det er sol.
Tempering av barn med vann
Den mest intensive prosedyren er vannutslipp, hvis regler er redusert til de samme gradvise og tilstrekkelige tiltakene. Det er bedre å gjennomføre vannsøkter i den varme sesongen, for å starte etter morgenøvelsen. Vanntemperaturen skal reduseres gradvis, med en behagelig (33-35 grader) reduksjon hver dag i noen grader. Tilgjengelige vannherdende tiltak:
- Rubdown. Du kan lære ham et barn med et halvt år: Gni med en myk, fuktig svamp eller mitten, en etter en, lemmer, rygg og mage. Så tørkes kroppen tørt.
- Dousing med vann, kjølig eller kald. Korte økter (ikke mer enn 5 minutter) kan begynne med 4-5 år, hell i varmt vær på gaten eller etter å ha tatt et bad. Vanntemperaturen avtar fra 30-35 til 15 grader.
- Kontrastdusjen består av alternerende kjølig og varmt vann, effekten oppnås med en større forskjell. I de første stadiene skal vannet være behagelig temperatur, og økten varer ikke lenger enn et minutt. Deretter veksler varmt, varmt og kaldt vann.
- Fotbad, skyllende føtter.
- Bading i dammen om sommeren. Kombinert med aktiv fysisk aktivitet.
Luftblokking
Alle er tilgjengelige og trygge form - herding med luft, hvis regler er enkle. Alt som kreves for manipulering er frisk luft. Det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner, luftbad blir praktisert i barndom (de avkortes et barn under swaddling), fortsetter gjennom livet. Du kan navngi følgende typer luftbad:
- kort opphold uten klær i luften;
- lading på gaten eller med et åpent vindu;
- spill, jogging med slitasje av notorisk lett tøy;
- sove eller slapp av i frisk luft.
Tempering ved solen
En av varianter av luftbad er eksponering for solen. Dette er nyttig, fordi under påvirkning av ultrafiolett i kroppen produserer et bein som er nyttig for vitamin D. Herdet barn er et sunt barn! Men det er viktig å dosere tiden under solen, unngå overoppheting. Reglene er som følger:
- Termisk bad starter med en behagelig temperatur (22-28 grader), fra direkte eksponering mot sollys er det nødvendig å gjemme seg i skyggen.
- Den ideelle tiden er om morgenen (fra 9 til 11) og kveld (fra 16 til 18) timer.
- Barnet bør ikke fullstendig strikkes helt, og tilstedeværelsen av hodeplagg må være på hodet.
- Når barnet har solbrenthet, kan du kle av seg på truser og øke tiden på Solen (ikke mer enn 40-45 minutter om gangen).
- Under varmebadene må man ikke glemme å fylle vannbalansen i kroppen.
- Bad og badstue - som en slags termisk bad - anbefales ikke for små barn. De er vanskelige å tolerere temperaturer over 41 grader.
Hvordan ordner du barnet riktig?
Vanlige feil foreldre som prøver å vane barnet til en sunn livsstil: å begynne aktiv herding uten forberedelse og glemme permanentheten. For å lindre kroppen av stress er det viktig å tilpasse det til nye forhold. Hvordan å temperere barnet riktig? Gradvis, jevnlig og konsekvent. Det er nødvendig å vokse hver dag, og begynner med enkle manipulasjoner: vaske med kaldt vann, gå barfot, gå på gata. Ekstreme temperaturer er allerede en test for kroppen, og ikke en helingsprosedyre.
Tempering et barn - hvor skal du begynne?
Vellykket av arrangementet avhenger av en kompetent tilnærming: en riktig start og en systematisk videreføring. Hvordan begynner å temperere barnet?
- Med luftprosedyrer. Luftbader er de sikreste. Med dem er det ønskelig å begynne å temperere barn i alle aldre, spesielt småbarn.
- Fra behagelige temperaturer med gradvis reduksjon (eller økning når det gjelder å finne solen).
- I den varme sesongen.
Barnelege må godkjenne herding av små barn. Fra fødselen gjør moren så enkle manipulasjoner som morgenøvelser, vaske badet, luftbadene i ferd med å bytte klær, kvelden bade. Som følge av dette kan du begynne å helle føttene med kaldt vann, øve på å tørke, lære barnet å sovne med et åpent vindu eller på gaten.
Hvordan temperere et barn med svak immunitet?
Herding styrker svekket immunitet , men en analfabetisk tilnærming kan føre til forverring av velvære og sykdom. Foreldre er bekymret for spørsmålet: hvordan man bremser ofte syke barn? Kontrast av temperaturer påvirker godt den svekkede immuniteten. Det er viktig å kle på barnet riktig: Ikke vikle det i den kalde årstiden, kle seg nesten som deg selv (et par lag varmere). Vandre på gata i noe vær - utmerket gymnastikk for kroppen. I tillegg må vi ikke glemme sport og balansert ernæring.
Hvordan temperere barnets hals?
Å vite hvordan du skal ordne et barn hjemme riktig, kan du gjøre det sunnere uten mye innsats og utgifter. Fra en alder av fire er det nyttig å lære ham å skylle halsen først med vann ved romtemperatur, og deretter kult. Varigheten av økten økes fra en til 2-3 minutter. Du kan øve en kontrastskylling, som en dusj. Dette er en god forebygging av halssykdommer. Et annet alternativ for en slik prosedyre er å spise iskrem (i et varmt rom, på gaten) eller å oppløse isbiter.
Tempering av barn om vinteren
I den kalde årstiden er foreldrene redd for å "fryse" barnet, slik at de utsetter alle manipulasjoner for temperering for vår og sommer. Faktisk er de ekstreme temperaturene, dykking i isen og gå på snø farlig for en uforberedt organisme. Men tempereringen av barnets kropp kan utføres når som helst på året, inkludert om vinteren. Lading i frisk luft, aktive spill og turer, regelmessig lufting og vannaktiviteter hjemme bidrar til å beskytte den svekkede immuniteten.
Tempering av barn om sommeren
Sommertid gir flere muligheter for helseprosedyrer: En gunstig temperatur i luften, rikelig med sollys, varmt vann i reservoarene. Om sommeren kan barna tilbringe mye tid utendørs og i vannet, sole seg, flytte aktivt, få vitaminer fra mat. Dette er et godt grunnlag for å styrke immuniteten. Tempererende barn i skolealderen i løpet av ferien gjør at de kan forberede seg på treningsperioden og vinteren.
Hvis du nærmer deg ansvaret med ansvar, vil herdende barn gi stor nytte for dem og deres foreldre. Tilpasset til eksterne negative fenomener, er spedbarn mindre sannsynlig å bli syke og er mer sannsynlig å utholde virusinfeksjoner. Metoder for herding kan diversifiseres, fra den ene til den andre. Regelmessige velværeprosedyrer (vann og luft) må bli en vane som barnet skal bære med seg i voksen alder.