Søvnforstyrrelser er en ganske vanlig manifestasjon av overgangsalderen hos kvinner. Ifølge statistikken kan hver tredje pasient ikke fullt ut sove i løpet av utryddelsesperioden for reproduktiv aktivitet.
Farene ved søvnløshet
Mangel på sunn søvn er ikke et trygt fenomen. På bakgrunn av kronisk søvnmangel kan sykdommer i nervesystemet og kardiovaskulærsystemet utvikles. En kvinne som opplever en søvnforstyrrelse med overgangsalderen blir enda mer irritert, ødelagt og uoppmerksom. I denne tilstanden er det umulig å konsentrere seg om arbeid, ta vare på slektninger etc. Vanligvis om dagen opplever kvinnen uopprettelig døsighet, men om natten kan hun ikke lukke øynene eller våkne opp flere ganger, og sovner nesten ikke igjen. Det er veldig farlig å ignorere søvnløshet med overgangsalderen. Hvis du ikke kan hvile i mer enn en uke, er det på tide å ta akutte tiltak, til kroppen er utmattet til grensen.
Måter å gjenopprette sunn søvn
Nattruset bør foregå av en rekke prosedyrer, som på grunn av mangel på tid og mange hjemmeproblemer en kvinne ikke alltid klarer å gjennomføre.
Sunn søvn bidrar til:
- lufte rommet
- friskt sengetøy;
- komfortabel og romslig madrass;
- et varmt bad med aromatiske oljer;
- gå eller puste øvelser;
- te på urter;
- beroligende musikk;
- intimitet.
Tvert imot, før du går i seng kan du ikke:
- se på filmer, sitte på Internett;
- lytt til uttrykksfull musikk;
- løp, tog;
- å spise middag
- å drikke alkohol, søtsaker, koffeinholdige drikker.
Begynn behandling av søvnløshet med overgangsalder bør være nøyaktig gjennomføringen av de ovennevnte anbefalingene. Hvis problemer med søvn ikke forsvinner til tross for all innsats, er det ekstremt viktig å konsultere en lege som vil foreskrive en sovende pille. Slike legemidler er av en rekke natur, mange av dem er av planteopprinnelse, derfor vil de ikke skade. Det er veldig farlig å ta sovende piller selv!
Urter for søvnløshet
Forbedre søvn med klimaks vil hjelpe folks oppskrifter.
- Te laget av mynte og sitronmelisse - urter brygges i en kopp og drukket en halv time før sengetid.
- Broth fra sorrel - tørre blader (1 skje) helle et glass kokende vann; Etter å ha insistert i en time, kan legemidlet bli drukket 50 ml før måltider tre ganger om dagen.
- Tinktur av rosmarin - blader (3 ss) insisterer 3 dager på alkohol (1 glass). Etter perkolering tas legemidlet 25 dråper før måltider tre ganger om dagen.
- Avkok av blå cyanose - Knuste røtter av en plante (1 skje) Hell 200 ml vann og varme for et par (vannbad) i en halv time. Den nedkjølte middel på 15 minutter er det mulig å godta under ordningen: 3-4 skjeer etter et måltid. Kjøttboksene er lagret i kjøleskapet.
Andre manifestasjoner av overgangsalderen
Utryddelsen av den reproduktive aktiviteten til den kvinnelige organismen ledsages ikke bare av søvnløshet, men også:
- brudd på menstruasjonssyklusen med påfølgende oppsigelse av menstruasjon;
- angrep av feber eller kuldegysninger med rikelig svette;
- redusert libido;
- uregelmessig blodtrykk;
- hodepine;
- smerter i ledd og muskler;
- sårbarhet av bein, hår, negler;
- tørr hud og rynker;
- angst, panikkanfall;
- irritabilitet;
- depresjon.
Disse manifestasjonene av overgangsalderen skyldes en nedgang i nivået av østrogener og østradiol, og tvert imot forhøyede nivåer av luteiniserende, follikkelstimulerende hormon og gonadotropiner i blodet.
Depresjon i overgangsalderen
Den største faren fra alle manifestasjoner av climacteric perioden er en depressiv tilstand. Han er diagnostisert hvis en kvinne i to uker er i en deprimert apatisk tilstand, ikke interessert i favoritt ting, føler en følelse av frykt og inferioritet. Vanligvis unngår kvinner selskapet, isolerer seg fra kjære, ikke gå i kontakt. Dette ytterligere øker depresjonen i overgangsalderen. En slik tilstand er ekstremt farlig i nærvær av selvmordstanker, derfor med de minste tegnene, bør man umiddelbart konsultere en lege, og huske at depresjon ikke er et feminint innfall, men en veldig alvorlig psykisk lidelse som heldigvis gir seg til behandling.