Metabolisme er et sett av kjemiske forbindelser som gir vital aktivitet og cellevekst. Metabolismen er som regel arvet.
Folk - "zhivchikov" rask metabolisme, dens tegn:
- økt aktivitet;
- ikke-overvekt til overvekt
- god fysisk form.
Slike mennesker våkner opp og tar opp arbeid, er mindre slitne og mindre sannsynlig å lide av depresjon.
Langsom metabolisme gjør en person apatisk, lat, utsatt for fett og døsighet. Disse forstyrrelsene kan skyldes sykdommer i det endokrine systemet og uregelmessig hormonell bakgrunn, men oftest er langsom metabolisme en konsekvens av ubalansert kosthold og lav fysisk aktivitet.
Metabolisme og alder
Hos friske mennesker født med rask metabolisme, reduseres stoffskiftet vanligvis i løpet av livet. Hos kvinner etter 30 år hvert halvår, reduseres metabolismenes andel av 2-3%. Legene sier at problemet ikke er alder, men i hypodynami og underernæring. Så, raskt for å gjenopprette en metabolisme og som det er nødvendig å korrigere en figur sannsynligvis.
Prinsipper for akselerasjon av metabolisme
Ønsker å gå ned i vekt, ikke ta øyeblikkelig tak for tabletter for rask metabolisme. Det er flere naturlige måter å akselerere metabolisme.
- Fraksjonalitet av kraft. Spis minst fem ganger i små porsjoner. Det er veldig viktig frokost - morgenmåltid øker stoffskiftet betydelig.
- Balanse. Kroppen trenger å få normen for proteiner, fett og karbohydrater. Å begrense seg til å ta mat til fordel for en annen er meningsløst og skadelig. Det er lett å beregne riktig diett i henhold til spesielle tabeller, basert på kroppsvekt, alder og høyde.
- Naturlighet. Produkter som brukes til rask metabolisme, burde ikke ha noe med hurtigmat. Den mest sunn mat med lavt kolesterol og konserveringsmidler oppfordres.
- Økt muskelmasse. Den pylokylogram av fettvev forbruker bare 2 kalorier om dagen, og muskuløs - 35 kalorier! Bygg muskler gjør at du kan gå ned i vekt og akselerere
- Fysisk aktivitet. I løpet av klassene i treningsstudioet akselereres metabolisme med 20-30%, gradvis tilbake til normal etter trening. Nyttig kveldskurs, som må fylles ut senest 3 timer før sengetid.
Vann og metabolisme
Hoveddeltakeren i metabolismen er vann. Du må drikke det så mye som mulig.
Effektiv for hurtig metabolisme og vannprosedyrer:
- kontrastdusj;
- varme bad (10-15 minutter);
- badstue, badstue.