Det er ingen hemmelighet at hvert år i vårt siviliserte samfunn er det flere og mer obese mennesker. Selvfølgelig vises effektive dietter og treninger mer og mer, fordi fremgangen ikke står stille. Det virker utrolig, men dyktige eksperter har tenkt på hvordan det er mulig å miste vekt intensivt ved hjelp av den vanligste luften!
Hvordan jobber pusteøvelser?
En ny metode for "luft" vekttap kalles oksysase , øvelser for det kan nå bli funnet uten problemer. Grunnlagt dette fantastiske systemet av Gil Ronson, hevder denne damen og nå at det er realistisk å fjerne vekt uten hardt kosthold og brutal trening, bare ved å bruke pusten! Det viser seg at lungene våre er i stand til mer, vi puster, men ikke bruker ressursene deres fullt, puster for lite luft. Jo mer luft vi inhalerer riktig, desto raskere blir fettcellene våre brent, og jo raskere blir den smale midjen.
Her, på slike prinsipper, er hele mirakelmetoden for oxysize konstruert. Øvelser for mage, midje og andre deler av kroppen er utformet på en slik måte at forskjellige muskler fungerer.
De menneskene som allerede har oppnådd fantastiske resultater av vekttap ved hjelp av dette systemet, merker mange fordeler og fordeler:
- trening er statisk pusteøvelser, de kan gjøres hvor som helst, du trenger ikke penger, trenere, sportsuniformer;
- en trening "stjeler" bare femten minutter, slik at selv de travleste folkene kan trene seg selv;
- uansett vekten av en person, hans alder, helse, sosial status, tilgjengelige sår - alle kan gjøre det;
- du kan fjerne umiddelbart og fett, og hatet cellulitt , kalorier brent veldig raskt;
- Utseendet til en person er forbedret, huden blir frisk, blir stramt;
- blodsirkulasjonen forbedres, musklene blir sterkere.
Oksisize - et sett med øvelser
Så, neste, gir vi deg de grunnleggende øvelsene i teknikken til oksysize. Trene i femten minutter om dagen, kan du merke de første resultatene etter en måned. Pusteknikken må perfeksjoneres.
Handlingen er grunnleggende: Stå på gulvet, press prestene og pressen, ta et skarpt, dypt pust med nesen, trykk bekkenet og blås opp magen. På samme tid bør du strekke leppene dine. Dypt innånding, man må innhalere skarpt tre ganger, trekk opp magen umiddelbart. Deretter, kraftig gjennom munnen for å puste ut, er musklene fortsatt komprimert. Lippene er stengt samtidig. For å tømme lungene helt, trenger du å puste ut ytterligere tre ganger. Magen trekker seg mer og mer intensivt når det utåndes.
Oxisayz øvelser (for midje, mage, lår) vil bestå av bare muskelspenning (ekstremt sterk) og fire pusteøvelser. De bør gjøres som en ting - puste inn, deretter tre dovdocha, utånding, umiddelbart tre før. De er som en enkelt gjentagelse, hvorpå du kan slappe av.
- Hovedposisjonen er et stativ med bensett skulderbredde fra hverandre. En hånd skal løftes rett opp og strekkes med all sin styrke, mens du gjør en respiratorisk repetisjon en gang. Da må du senke hånden, og gjenta det samme med den andre hånden.
- Den andre øvelsen - det er nødvendig å sette beina bredere, hender for å feste seg bak ryggen i låsen, det er sterkt å strekke seg. Deretter bør du gjøre fire sykluser av pust og senke hendene.
- Øv den tredje, hjelper hofter og midje - å bli tett presset mot veggen med ryggen, beina for å presse fremover tommer til seks eller syv, og hendene for å lukke foran ham, nærmere bestemt foran brystet. Gjør en pustrepetisjon en gang.
- Å stå foran en stabil stol, legg den ut med føttene. Mens du stikker til baksiden, bøyer bena litt i knærne, spenne baken, gjør en respiratorisk repetisjon.
- Hold på stolen igjen, løft benet tilbake, trekk sokkene. Pop, belastning, gjenta, gjenta med det andre benet.
Disse enkle, men ekstremt effektive øvelsene vil virkelig bidra til å bli slankere, du må bare jobbe med dem hver dag, puste riktig, og resultatet vil ikke vare lenge før du kommer.