Gymnastikk for øynene for å forbedre visjonen

Forskere for første gang spurte spørsmålet, forbedrer øyesynet øye-gymnastikken for mange århundrer siden. En annen Avicenna mente at på denne måten er det mulig å øke årvåken betydelig. Moderne undersøkelser bekrefter også at ved hjelp av spesielle øvelser er det mulig å takle progressiv nærsynthet og til og med gjenopprette den tapte synsstyrken. Gymnastikk for øynene for å forbedre visjonen, passer til de som jobber lange timer på datamaskinen, som et forebyggende tiltak.

Hjelper gymnastikk øynene forbedre synet deres?

Gymnastikk for øynene for synsgjenoppretting virker på bekostning av to faktorer - Trener sykehusene direkte og påvirker hjernens sentre som er ansvarlige for personens evne til å se. Og det, og en annen funksjon i den moderne mannen er stadig på grensen.

Å jobbe på en datamaskin, kjøre bil, lese og til og med overvåke nyheter på en smarttelefon, gir økt belastning på øynene. Derfor er det første du trenger å lære å gjøre, å gi synlighetens organer og hjernen muligheten til å slappe av, slappe av. Det er nok 1-2 minutter i timen å fullstendig gjenopprette visuell ressurs. Gymnastikk for øynene, gjenopprette syn, begynner med øvelser av hvile:

1. Lukk øynene med håndflatene og la en liten plass slik at du kan åpne og lukke øynene i mørket. Denne øvelsen utføres sittende, for 3-4 sett med 10-15 sekunder hver.
2. Den opprinnelige posisjonen er den samme. Basen på de små fingrene på håndflatene lener seg på nesebroen. En liten massasje. Gjør 3-4 dype pust og full utånding.
3. Lukk øynene og masser øyenbryn.

Å gjøre disse øvelsene en eller to ganger om dagen, vil du redusere byrden på øynene betydelig og, sannsynligvis, bli kvitt hodepine . Hvis det er mulig, er det bedre å gjøre slike gymnastikk ved det åpne vinduet, eller i frisk luft. Samtidig bør belysningen ikke være for sterk.

Gymnastikk for øynene og synskorreksjonen

De som har dårlig syn, gymnastikk for øynene, vil bidra til å se bedre. For denne avslapningsøvelsen bør veksles med spesiell øyetrening:

1. Uten å lukke øynene dine må du øke øyenbrynene så mye som mulig. Senk det Gjenta øvelsen til du føler et rush av blod til toppen av ørene dine.
2. Gjør flere rotasjonsbevegelser med øynene dine, stopp ved hvert punkt i 5-10 sekunder. Høyre-venstre-up-down.
3. Se vekselvis, konsentrere visjonen på nesespissen, da - på målet i det fjerne. Det er best å gjøre denne øvelsen i det åpne rommet ved vinduet. Poenget i avstanden skal være tydelig, men være på maksimal avstand.
4. Lukk øynene dine. Tenk deg at nesen din er en blyant. Uten å åpne øynene dine, begynn å skrive din imaginære blyant ditt navn, enkle korte ord, tegne geometriske former. Varigheten av denne øvelsen bør ikke være mindre enn 2-3 minutter.

Yoga er veldig viktig for gymnastikk. Vi har valgt for deg et enkelt sett med øvelser som vil bidra til å styrke synsstyrken, og i noen tilfeller helt bli kvitt nærsynthet. Det er viktig å huske at før gymnastikk er det tilrådelig å ikke spise, gjør noen intense fysiske øvelser for å styrke blodsirkulasjonen, drikk litt vann og ta noen dype pust og utånding. Her er dette komplekset:

1. Blink langsomt 10 ganger. Lukk øynene og telle til 10 med et intervall på 1 telle per sekund.
2. Åpne øynene dine. Se til høyre. Se rett fram. Se til venstre. Gjenta 10 ganger. Lukk øynene dine i 10 sekunder.
3. Åpne øynene dine. Se opp igjen. Se rett ned. Gjenta 10 ganger. Gjenta øvelsen i motsatt retning - venstre ned og høyre opp. Lukk øynene dine i 10 sekunder.
4. Lag 5 roterende bevegelser med elever. Lukk øynene dine i 10 sekunder. Åpne øynene dine - øvelsen er over.