Forfatteren av bodyfitness-metoden, Greer Childress, som samtidig utviklet og bodyflex i ansiktet (hun kalte denne "faceflex"), sikrer kvinner som 60 år hun ser bedre ut enn ved 35, nettopp fordi hun daglig praksis sitt system. Imidlertid er det sannsynligvis godt å se bra ut til henne og den sunne livsstilen som hun leder - bodyflex-systemet tross alt antar riktig næring. I tillegg besøker amerikanen hele tiden spa-salonger og praksis jogging. Likevel, de elastiske musklene i ansiktet - dette er en reell sjanse til å se bedre ut og kutte den andre haken.
Bodyflex: øvelser for ansiktet
Tenk på en av de grunnleggende øvelsene bodyflex for ansiktet, for å bedre forstå hva essensen av teknikken er, og hvordan det er mulig å trene slike muskler i det hele tatt. Det kalles en "stygg grimas".
Stå opp rett, fra denne stillingen bøy knærne, senk hoftene til parallellen med gulvet og læn deg mot dem med hendene. I denne posisjonen utfører du standard puste av bodyflex. Litt fremover halsen, rundt munnen, sterkt anstrengende lepper og kinn. Sett ut tungen din, føl deg at spenningen i nakken er intensivert. Hold posisjonen i 8-10 sekunder. Gjenta alle trinnene 5 ganger.
På slutten, rett opp, nå opp med hendene dine. Pass på at skulderbladene er brettet, og hold hendene rett. I denne stillingen må du føle hvordan dine pectorale muskler er strukket. Nakken under dette bør strekkes i en vinkel på rundt 45 grader til ryggraden. Stram musklene, trykk kjeven fremover og trekk kinnene. Med trening lærer du hvordan du gjør alt dette i en bevegelse: rette armen, rette bena, strekke nakken og kjeven.
Dette er en kroppsøvende øvelse for ansikt og nakke, og du bør føle spenningen som kommer fra dimple mellom krakelene, ikke fra haken, og dekker nakken din. Hvis du ikke føler det, kan det være verdt å ta skuldrene tilbake og tilbake og lukke skulderbladene. Et annet problem kan være for høyt en nakke - ikke glem vinkelen på 45 grader! Det er hele øvelsen. Det kan utføres i forbindelse med andre øvelser bodyflex.
Ikke tenk at de som ble hjulpet av bodyflex, ser 25 år ut på 60-tallet. Systemet lar deg stramme musklene, gjøre ansiktet mer elastisk, klippe dobbelthaken, markere ansiktet ovalt tydeligere. Men det er usannsynlig at denne måten du vil glatte ut rynker og lignende - for dette trenger du ytterligere tiltak, og ikke bare gymnastikk for ansiktet bodyflex.
Hvordan øve bodyflex?
For å få fullt utbytte av bruk av bodyflex, er det viktig å utføre det riktig og jevnlig:
- Det er best å øve bodyfax om morgenen, på tom mage. Imidlertid vil tiden være perfekt og 3-4 timer etter lunsj;
- bodyflex krever regularitet: daglig bruk på systemet i 15-20 minutter. Trenger ikke
i jakten på resultatene å gjøre en time om dagen - det hjelper deg ikke til å akselerere det opplagte resultatet, men føler deg svimmel eller faller inn i en svak er mulig; - hvis du savnet minst noen økter, må alt arbeid begynne fra begynnelsen, slik at for å oppnå resultater er det viktig å utføre komplekset nøyaktig hver dag;
- slik at ovalet i ansiktet raskt kom tilbake, gi opp det søte, melet og fettet, utøve riktig ernæring;
- Før du praktiserer øvelser, lær du fem-trinns pusten av bodyflex. Hvis du ikke lærer å puste riktig, vil det ikke være mye trening.
Vanlige klasser gir raske og behagelige resultater. Ikke angre skjønnheten din bare femten minutter om dagen!