Flattning er et av de vanligste problemene med barnas ben. Og til tross for tilsynelatende harmløshet, er dette problemet veldig alvorlig. Kjører felle føtter er fulle av problemer med forskjellige deler av ryggraden, smerter i rygg og nakke, leddsykdommer. Som enhver sykdom er flatfoot lettere å forebygge enn å kurere. Derfor er det viktig å ikke være lat, men å ta hensyn til forebygging av flate føtter hos barn, fra de aller første dagene i livet.
For å holde babyens ben sunne må du gjøre en generell gjenopprettende massasje fra fødselen, tilbringe nok tid ute og få råd fra en nevrolog for å utelukke nevrologiske abnormiteter, noe som også kan føre til fede føtter.
Du trenger å bekymre deg for å velge de riktige skoene for å hindre flade føtter i barnet. Sko for de første trinnene skal være laget av naturlige materialer, lyse og komfortable, med en hard rygg og en ganske fleksibel sål. Også i riktig sko er det alltid en supinator og en liten hæl (ikke mer enn 1,5 cm). Separat er det verdt å nevne hvordan du velger riktig størrelse på sko til et barn. Svært ofte virker mødre på prinsippet om "stor - ikke liten", og ikke tenker at for mye sko også kan skade beina på beinet. Den optimale bestanden av innleggssåler til vinterfottøy er 1,5 cm, og til sommersko - 0,5 cm.
Et sett med øvelser for forebygging av flate føtter:
1. I en sittestilling på en stol:
- bøy og unbend tær;
- hold den store tåen over underbenet i det andre benet fra bunnen opp, gjenta den andre foten;
- klapp på solens og indre overflaten av foten med skinnet på det andre benet, gjenta, endret benet;
- Sett føttene på gulvet i en vinkel på 900, dra sokkene på deg selv, gå tilbake til startposisjonen;
- koble føttene med føttene med hverandre;
- Fest sokkene på gulvet og maksimere hælene fra hverandre;
- Spark føttene med en massasje ball eller ruller;
- å skifte små gjenstander (småstein, blyanter) ved hjelp av tærne.
2. Når du går:
- vekselvis gå på sokker, hæler, ytre og indre sider av foten;
- vekselvis gå med presset og hevet fingre;
- Gå på sand, grus, gress, en spesiell mat for å forhindre flatfoot.
3. I stående stilling:
- Å stige på носочки, faller på fullstopp;
- Å stige på носочки, falle ned på ytre buer av foten;
- Crouch uten å ta hans hæler av gulvet;
- stå på ytre buer på føttene i 30-40 sekunder.
Det er også nyttig å klatre opp og ned i treningsvegget, gå på en gymnastikklogg, eller bare stå på en gymnastisk pinne som ruller med føttene.
Slike enkle gymnastikk for å hindre flade føtter, holdt sammen med barnet, vil redde ham fra dette ubehagelige problemet.