Sergei Mikhailovich Bubnovsky er kjent for å skape et alternativt behandlingssystem for alle nevrologiske sykdommer gjennom bruk av interne ressurser i kroppen. Utviklingen ble kalt "kinesitherapy", som oversettes som bevegelsesbehandling.
Øvelser for cervical osteochondrosis ifølge Bubnovsky viste høy effektivitet, i noen tilfeller er det mulig å helt gjenopprette funksjonaliteten til fiberringen. I tillegg tjener de som en utmerket forebygging av sykdomsforverring i fremtiden.
Hvilke grunnleggende øvelser for nakken anbefaler Dr. Bubnovsky med cervical osteochondrosis?
Med alvorlig smerte, når selv vanlige fysiologiske bevegelser er vanskelige, sørger kinesitherapy for mild gymnastikk, som består i en lett oppvarming.
Så, Bubnovsky anbefaler å starte dagen med øvelsene som ligger i senga:
- Sakte sving på hodet til venstre og høyre;
- hellingen nedover;
- hever opp hodet ditt
- bakker i høyre og venstre side, berører øre på skulderen;
- avbøyninger av ryggen.
I tillegg anbefaler legen at han knuter og gni nakken med hendene, gjør selvmassasje av fingre og tær.
Etter å lindre eksacerbasjonen og redusere intensiteten i smertesyndromet, kan du fortsette til mer komplekse belastninger.
Avanserte øvelser Bubnovsky med osteochondrose i livmoderhalsen
I sin bok "Osteochondrosis er ikke en setning," sa Sergei Mikhailovich at det å være ikke lett å bli kvitt livsfarlig skade. Denne patologien er velegnet til terapi med regelmessige opptak på tverrstangen og push-ups på parallellstenger. Men med slike byrder, kan bare soldater eller gymnaster takle. Hjemme er det mulig å erstatte disse oppgavene med en forenklet versjon:
- Stram den øvre delen av kofferten til en bærbar, horisontal stang som er installert i døråpningen på nivået av midten av total høyde.
- Flytt tverrstangen litt høyere, bruk føttene til å hvile på en stol eller benk. Bare dra deg av hendene dine.
- Sitt mellom to stoler, lene hendene på kanten av hver av dem, ta et dypt pust.
- Ved utånding rette armer og løft torso. Bena og ryggen må danne en rett linje.
- For å komplisere ovennevnte øvelse, erstatte under knær eller hæl på en stol eller gymnastikkball.
- Når du løfter kroppen, bør stammen med ben være i en vinkel på 45 grader i forhold til gulvet og ta en rett linje.
Utfør ovennevnte gymnastikk når musklene i armene vokser, de første gangene er det nok å begrense mulighetene uten komplikasjon. Anbefalt frekvens av klasser - annenhver dag.
I tillegg til det beskrevne komplekset av øvelser, anbefaler Dr. Bubnovsky å besøke treningsstudioet for å bruke blokken til musklene i ryggen. Når du legger ekstra vekt på deg selv i en sittestilling, oppnås effektiv strekking og samtidig styrking av musklene i nakken, armer og skulderbelte.
Kontraindikasjoner til øvelser Bubnovsky med simulatorer for cervikal osteokondrose
Undersøkt gymnastikk kan ikke utføres bare i fase av forverring av sykdommen.
I andre tilfeller er det ingen kontraindikasjoner, det viktigste er å gjøre øvelsene riktig, når det er mulig, for å bruke råd fra en profesjonell trener.