Meny for gravide - 2 trimester

Under hele ventetiden for babyen, må den forventende moren opprettholde et sunt og sunt kosthold, fordi hun gir tilførsel av nødvendige vitaminer og mineraler, ikke bare for seg selv, men også for babyen.

Vanligvis, ved begynnelsen av andre trimester, sier alle gravide kvinner farvel til giftose , og til slutt kommer en god appetitt tilbake til dem. I tillegg er det i andre trimester av graviditet er den mest aktive veksten av den fremtidige babyen, noe som betyr at han trenger maksimal mengde næringsstoffer.

Fra 13-14 uker er det nyttig å øke kaloriinntaket av mat forbrukes opptil 2500-2800 kcal daglig. I mellomtiden bør denne økningen bli møtt gjennom proteinprodukter. Bruken av karbohydrater i denne perioden, tvert imot, er bedre å redusere.

I denne artikkelen vil vi fortelle hvilke produkter som nødvendigvis inneholder en kvinnemeny under graviditeten i 2. trimester, og som tvert imot er best å ikke bli konsumert ennå.

Liste over nødvendige produkter

I 2. trimester må den gravide kvinnens meny inneholde følgende produkter:

• svart brød;
• ulike kornblandinger;
• poteter,
• Fersk frukt (unntatt druer) og grønnsaker;
• kjøtt;
• fisk;
• melk og sur melk produkter;
• ost og ost;
• kyllingegg.

Under graviditeten er det viktig å spise alle disse matene daglig, i visse mengder. Du kan bruke under prøveversjon-menyen for 2. trimester eller gjøre deg selv et egnet alternativ.

Omtrentlig versjon av menyen for gravide i 2. trimester

frokost:

• 200 gram korn i melk med smør eller omelett;
• fersk eple eller annen frukt;
• et glass løs te eller varm melk.

Andre frokost:

• 1 kokt egg eller 150 gram med lavt fettost;
• friske grønnsaker eller frukt som veier ca 100 gram.

lunsj:

• suppe - 150 gram;
• fisk eller kjøtt - 150 gram;
• ris, poteter eller andre garnityr;
• friske grønnsaker - 200 gram.

snack:

• cottage cheese eller kefir med frukt (ca 200 gram), eller te med syltetøy eller marshmallow.

middag:

• kjøtt eller fisk - 50 gram;
• grønnsakssalat;
• et glass varm melk eller en kompote av tørket frukt.
• Før du går i seng, kan du drikke et glass yoghurt.

Hva kan du ikke spise i 2. trimester av graviditet?

Menyen for gravide i 2. trimester bør ikke inneholde:

• fett;
• stekt mat;
• pølser, røkt kjøtt og pickles;
• sitrusfrukter og eksotiske frukter;
• kullsyreholdige drikker;
• kaffe og sjokolade;
• hvitt brød;
• boller, kaker, kaker;
• hvitløk og løk.