En sunn søvn om natten er grunnlaget for god helse hele dagen. Hvis du ofte ikke får nok søvn, kan du ha hodepine, nakke muskler, ryggraden, redusere arbeidsevnen din. Og årsaken til alle disse problemene kan dekkes i et feilutrustet soveplass - en dårlig pute og en madrass.
Som du vet, bør madrassen være fast, men samtidig ikke for vanskelig. Når det gjelder puten, bør høyden passe til størrelsen på hodet og nakken. La oss snakke om ortopediske puter - hva de er og hvordan du velger riktig pute som passer for deg.
Den ortopediske puten for søvn består av to ruller av forskjellig høyde og lengde. Det kan være rektangulært, med en utsparing under skulderen (for komfortabel søvn på siden) eller anatomisk form. En stor pute pute under søvn er plassert under nakken, slik at ryggraden ikke krøller, alle livmorhalsen er på samme nivå, og musklene blir ikke følelsesløse. Rullens høyde bør velges strengt for hvert familiemedlem. Dette gjøres på følgende måter: måle lengden på skulderen fra nakkens base og til skulderkanten, legg til 1-2 cm og få en figur innen 8-12 cm, noe som vil bety høyden på putenpute, som er nødvendig for deg.
Hvordan velge en pute filler?
Fyllstoffer av ortopediske puter kan være:
- naturlig (ned, fjær, bokhvetehals): de er ganske dyre, krever spesiell omsorg og i tillegg kan forårsake allergier;
- syntetisk (skummet latex, polyuretan og blandinger derav): De er egnede selv for allergikere, de er lett slettet og har spesielle egenskaper. Slike egenskaper inkluderer for eksempel "minneeffekten", som ortopediske puter av viskoelastisk skum har. Når trykket fjernes fra puteoverflaten, beholdes den i form av hode og hals i en stund (3-5 sekunder) på grunn av sin struktur.
Latex og polyuretan ortopediske puter unngår bemerkelsesverdig symptomene på osteokondrose, radikulitt, bidra til å kvitte seg med hodepine. Men vær oppmerksom på at ved å kjøpe en slik pute for forebygging, kan du først føle deg ubehagelig tvert imot. Dette skyldes at musklene blir vant til en uvanlig stilling. Bokstavelig talt om noen dager, vil denne følelsen passere, og du vil fullt ut nyte en sunn søvn.
Ikke lenge siden oppstod barns ortopediske puter på markedet. De anbefales til barn fra 2 år for forebygging og behandling av sykdommer i ryggraden. Det er veldig viktig å velge både en pediatrisk ortopedisk pute og en madrass som passer for barnet ditt i størrelse og form. Utvalgskriteriene er de samme som for voksne.
Ortopediske puter oppstod relativt nylig, med utvikling av høyteknologier for produksjon av syntetiske materialer. Og kvaliteten fortsetter å forbedre seg. Puter, så vel som madrasser og andre ortopediske produkter, er det best å kjøpe i spesialiserte sertifiserte butikker for å unngå å kjøpe en forfalskning eller bare et produkt av dårlig kvalitet. Bevisste merker som Veneto, Bauer, Tempur - det beste, ifølge kundene, ortopediske puter.
Hvordan velge en massasje pute?
Ofte forvirrer folk ortopediske og massasjeputer. Det er ikke det samme! Hvis ortopedisk pute er bare en pute til å sove, så under massasjedusjen menes en enhet i form av en pute, hvis bruk vil erstatte reisen til massøren. Massasjedusjene har en vibrerende effekt (massasje med vibrasjon) og med rullevirkning (når du beveger deg i forskjellige retninger, masserer kulene huden), samt med magnetiske og termiske effekter. Slike terapi har mange kontraindikasjoner (onkologi, hjerte- og hudsykdommer, graviditet og andre), så før du bruker massasjedusjen, bør du alltid konsultere lege.