Hemoglobin er et komplekst jernholdig protein som er en del av de røde blodcellene, som gir bindingen av oksygen og dets transport med blod til alle vev. Mangelen på hemoglobin i blodet (anemi, anemi) forårsaker:
- nedgangen av styrker;
- svakhet;
- hodepine;
- svimmelhet ;
- vedvarende døsighet;
- økt hjertefrekvens;
- kortpustethet;
- skinn av huden;
- brudd på termoregulering (en person er konstant kald).
Og selv om diagnosen krever blodprøver og medisinsk rådgivning, er det vanligvis mulig å øke hemoglobinnivået i blodet hjemme uten å benytte seg av komplisert spesialisert behandling.
Årsaker til å senke hemoglobin
Det normale nivået av hemoglobin for kvinner er 120-150 g / mol. Hos menn er denne indikatoren litt høyere - 130-170 g / mol. Hovedårsaken til å senke hemoglobin er mangel på jern i kroppen (jernmangelanemi). Også årsaken kan være blodtap, inkludert - med langvarig og kraftig blødning med menstruasjon, mangel på vitamin C eller B12, en langvarig diett med mangel på protein, stress, graviditet og enkelte sykdommer i indre organer.
Hva kan øke hemoglobin hjemme?
Her er hva du må vurdere:
1. Spise mat rik på jern. På dagen for menneskekroppen for normal funksjon er det nødvendig med 15 til 30 mg jern. Først av alt er kilden til dette elementet kjøttprodukter:
- lavt fett biff;
- leveren;
- språk;
- blodpølse (utelukkende hjemmelaget).
I tillegg tilrettelegges normalisering av hemoglobinnivåer ved:
- bokhvete;
- Apple;
- granater og granatäpple juice;
- hvite sopp;
- sjokolade;
- valnøtter;
- bønner;
- Dogwood;
- spinat;
- tørkede aprikoser;
- persimmon;
- fiken.
2. C-vitamin fremmer raskere absorpsjon av jern. Derfor er det nødvendig å inkludere rikholdig mat i kostholdet:
- sitrusfrukter;
- rose hofter;
- søt pepper;
- svart currant;
- farge og spire, etc.
På den annen side reduserer kalsium tvert imot assimileringen av jern, så det er verdt å begrense mengden produkter som er rike på den (hovedsakelig kyllingost og annen gjærmet melk) og bruke dem på forskjellige tidspunkter med jernholdige.
3. Unntatt, unntatt fra kostholdet:
- te;
- kaffe;
- karbonatiserte drinker.
De bidrar til eluering av jern fra kroppen.
Hvor raskt øker hemoglobin hjemme?
Riktig ernæring bidrar til å normalisere hemoglobinnivået, men gir ikke umiddelbar effekt, og det tar minst 4-6 uker for parametrene å gå tilbake til normal. Men med svært lave priser eller i tilfelle av blødning, er disse metodene ikke egnede, da hevning av hemoglobinnivået hjemme er ganske presserende:
- Mottak av preparater av jern og vitaminkomplekser på basis av vitamin C, B12 og folsyre. På grunn av høyere konsentrasjon av næringsstoffer, er effekten merkbar på kortere tid enn bare med riktig ernæring. De mest effektive er injeksjoner av jernholdige stoffer, men på grunn av et betydelig antall mulige bivirkninger for å øke nivået av hemoglobin hjemme, blir de bare brukt under medisinsk tilsyn.
- Hematogen - jernholdig middel, stimulerende prosess
hematopoiesis. Ved engangsopptak øker nivået av hemoglobin ikke betydelig, men når det tas av kurset, er det ganske effektivt. - Rødvin (spesielt Cahors) er også en kilde til organisk jern og anbefales for alvorlig blodtap, også for kvinner med tung menstruasjon.
Bruken av jernrike matvarer i tilstrekkelige mengder kan også øke hemoglobinnivået ganske raskt, men med en liten mengde. For eksempel, for å få en merkbar effekt, trenger du en dag å drikke en liter granateplejuice (ferskpresset, ikke fra en pakke) eller spise opp til 800 g grønne epler.