Ifølge leger som håndterer problemet med overvekt i et barn, overvekt, skyldes enkelte sykdommer hos bare 5% av barn, mens det i 95% av tilfellene skyldes husholdningsproblemer og spiseforstyrrelser.
Kosthold til vekttap for barn
Kosthold for vekttap er først og fremst riktig sunn mat, og ikke fratatt barnet av mat eller vegetarisme. En voksende organisme krever et balansert og fullverdig diett for normal utvikling, så hovedoppgaven for dietten er å frigjøre kroppen fra fett.
Generelle regler for riktig ernæring for et barn med overvekt:
- Begrens karbohydratinntaket i sin rene form: brød, poteter, søtsaker, etc.
- Ta små måltider 4-6 ganger om dagen, for ikke å føle sult og ikke gi magen "strekk".
- Strengt kontrollere snacks mellom måltider, i tilfelle det er vanskelig å bli kvitt dem med det samme - å gi frukt eller kalorimat.
- Ikke la å spise foran TVen, datamaskinen, etc., spis, uten å skynde, dette vil forhindre overspising.
- Sørg for det siste måltidet minst 2 timer før sengetid.
Vekttap for barn
Tenk på aktivitetstypen, hvordan du hjelper et barn fra en til tre å gå ned i vekt:
- Aktiv gjennomsøking med å overvinne små hindringer;
- gå på trappene ved hånden;
- spill av skjul og søk;
- spill på friluft med baller om sommeren, sledder om vinteren;
- Imitative øvelser (løpende hester, flygende fugler, kjører på tog, etc.).
Ved hjelp av følgende øvelser vil vi vurdere hvordan du kan gå ned i vekt til et barn i førskolealderen.
- ulike typer gåing (på sokker, på hælene, i halvsirkelen);
- hoppe (beina sammen, bena fra hverandre, hoppende trinn);
- imitative øvelser i spillet (å spille et tog, sirkus, i et løp)
- etterligning av voksne aktiviteter (hilling av planter, spille av et musikalsk instrument).
Den beste måten å gå ned i vekt et barn i skolealderen - sportsseksjoner og svømming. Hovedformålet med foreldrene er ikke å løse problemet med "hvordan å få barn til å gå ned i vekt", men hvordan å gjøre det, fulgte han lykkelig etter regler for riktig ernæring og en aktiv livsstil.