Hver person i sitt liv var redd og vet helt godt hvordan denne chillende følelsen forhindrer deg i å tenke logisk i øyeblikk av fare og ta de riktige beslutningene som er så nødvendige i en krisesituasjon, raskt og samtidig. Naturligvis er en følelse av frykt utformet for å beskytte oss mot ulike trusler, men det er tider når det er viktig å overvinne det, og derfor trenger vi alle å eie noen psykologiske teknikker og viss informasjon for å forstå hvordan å drepe i seg selv frykt, som kalles "i fredstid" .
Bekjemp Dragon
Det er mange måter å hjelpe til med å håndtere denne "dragen", alt fra meditasjon og pustekontroll til ekstremt radikale metoder som tvinger en person til bevisst å synke inn i et miljø så nært som mulig til en mulig reell trussel. Sistnevnte er vanligvis brukt i trening av soldater og politimyndigheter.
Men selvfølgelig er det også den såkalte uttrykksmetoden, som gjør det mulig å forstå hvordan å drepe frykt, direkte i farenes øyeblikk. Først av alt må du slå av tankene. Det er klart at å gjøre dette når du har en kald svette på huden din og hjertet ditt er bultende som om du kjørte en maraton er utrolig vanskelig. Det første du må gjøre er å avlede oppmerksomheten din. Forsøk å konsentrere deg om litt små detaljer, for eksempel på en sprekk i veggen eller på skjortenes mønster. Et par sekunder tenker bare på formen og fargen til "objektet" du har valgt. Tenk på det i detalj. Du vil bli overrasket, men vanligvis fungerer det, så når du kommer tilbake til "marerittet" om noen få øyeblikk, vil du oppdage at du er i stand til å vurdere situasjonen nasjonalt.
En annen måte å deaktivere følelsen av frykt på er å abstrahere. Tenk deg at du ser på alt fra ovenfra eller fra utsiden, og at en person som dør nå med horror, ikke er deg, men en annen person som midlertidig er bosatt i kroppen din. Du, som er i full sikkerhet i ubemannet form, kan se på hva som skjer med Buddhaens fred og til og med se en vei ut av dagens situasjon. Så snart du forstår hva som må gjøres, "gå tilbake til kroppen" og ta regjeringen til regjeringen i egne hender. Å bli kvitt frykt er egentlig ikke så vanskelig, du må bare se på øynene hans. Etter det blir sinnet kaldt, pulsen er normal, og tankene er ekstremt klare.
Enn å kjempe?
Men hva hvis frykten gir deg selv når det ikke er noen trussel? Hvordan bli kvitt obsessiv frykt i psykologi skrevet hele avhandlinger. I de første stadiene, hvis fobien ennå ikke har utviklet seg til en nevrotisk paranoia, er det ganske mulig å takle denne ulykken alene. Prøv å demontere frykten for "skruer og skruer." Og det spiller ingen rolle om det dreier seg om frykt for drukning, eller om hvordan hooligans kan ligge rundt deg i hvert hjørne. Svar på spørsmålet: Hva er du egentlig redd for? Hvor reell er trusselen? Hva kan du motstå fra din side? Hvis du ble tilbudt et valg av våpen for selvforsvar, hva ville du velge? Og for et angrep? I hvilken posisjon i kroppen er det bedre å bruke den? Bla gjennom hodet flere alternativer for "kamp". Du skjønner, du vurderer allerede en motangrepsplan, og så har du allerede vendt til "fiendens" ansikt, og frykt blir gradvis krypende og gir vei til konstruktivt tanker. Svært snart vil du se at faren er sannsynligvis mytisk, og selv om det noen gang blir en ekte trussel, vil du være så forberedt på at du vil håndtere alle "monstrene" uten å slå et øyelokk.
Hvis du ikke kan løse problemet selv, så kontakt en kvalifisert spesialist, og han vil velge en individuell metode som hjelper deg med å forstå hvordan du blir kvitt indre frykt. Gode resultater er hentet av hypnoterapi, og i noen tilfeller virker det
Psykologien om hvordan å bli kvitt frykt er mangesidig. Og det kan virkelig hjelpe, men bare hvis du vil ha det og gjør det første skrittet. Videre, som de sier, spørsmålet om teknologi og etter en stund begynner frykten å frykte deg.