Ved en alder av to blir barnet mer aktivt - han beveger seg mye, snakker, så behovet for energi øker. I tillegg, på dette tidspunktet fullfører barna ofte tennene sine, og nå kan de takle nesten hvilken som helst mat. I denne sammenheng tror mange foreldre feilaktig at barnet trygt kan overføres til et "felles bord". Dette er en vanlig misforståelse, fordi i barnets kropp i de tre første årene av livet forekommer endringer som ikke er tilstede hos voksne: dannelsen av vev fortsetter, veksten er ujevn og noen ganger krampaktig. Derfor bør barnets kosthold på 2 år være nøye gjennomtenkt og balansert.
Enn å mate barnet 2 år?
kjøtt
Til lavmette varianter av kjøtt, som ble tillatt tidligere, kan du noen ganger legge til lam. I tillegg er måten å lage kjøttbytter på - nå er det ikke nødvendig å slipe det i hakket kjøtt, det kan kuttes i små stykker og kokes, stuves, dampes.
Veldig nyttig for toårige lever - den inneholder vitaminer, mineraler, lett fordøyelige proteiner. Det har en gunstig effekt på fordøyelsen og hematopoiesis.
I tillegg kan du diversifisere listen over retter til barn på 2 år - nå kan du legge til kjøttpotter, ragout, sauser til vanlige kjøttboller og grilled supper.
Noen ganger, som et unntak, kan du inkludere i barnets mat pølser og pølser - la det være barns, kokte produkter. Mens det er nødvendig å avstå fra røkt gastronomiske herligheter, kjøtt av en and og en gås.
Omtrentlig kjøtt- og kjøttretter per dag er 90 g.
fisk
Barnet er fortsatt for lite til å velge beinene, så det er bedre å inkludere lavmette fiskesorter og fileter i barnemenyen på 2 år. Det kan kokes, stuves med grønnsaker, ovn. Du kan også gi babyens sild med garn, fuktet og bearbeidet.
Den daglige prisen på fisk i kostholdet til et barn i denne alderen er 30 gram, men det er fornuftig å bryte opp 210 g - en syv-dagers hastighet for 2-3 doser.
Meieriprodukter, egg, fett
I en alder av 2 år bør barnet drikke ca 600 ml melk per dag, 200 av dem skal være i form av kefir. Flere ganger i uken kan du gi et kokt egg. Også barnet skal spise råoste, noen ganger er det mulig å lage en gryte eller syrniki fra den. Daglig oljestandard øker: grønnsak - opp til 6 g, kremaktig - opp til 12.
Frukt og grønnsaker
Det er en kilde til vitaminer, mineraler og fibre, mye trengs for metabolisme. Et barn bør konsumere minst 250 gram grønnsaker per dag. Inkluder i hans kosthold alle mulige sesongens grønnsaker, om vinteren kan du gi en liten mengde surkål, syltet agurker og tomater.
Hva stenger frukt og bær - i denne alderen kan du allerede nesten alt, er det viktig å ikke tillate overeating, for ikke å forårsake fordøyelsessykdommer.
Korn og brød
Grøt til et toårig barn kan gjøres mer tett og viskøs enn før. Hvis krummen nekter den foreslåtte parabolen, legg til tørkede frukter, nøtter, honning.
Nødvendigvis bør det være tilstede i babyens matbrød - ca 100 gram per dag, helst fra fullkorn. Når det gjelder barnets kosthold om 2 år, er det nå nødvendig å bytte til et fire-timers måltid med et tidsintervall på 4 timer. Middag - minst 2 timer før sengetid.
Eksempel barnemeny 2 år
frokost:
Havremel - 200 gram, te (kan melkes) - 150 ml, en sandwich med smør - henholdsvis 30 og 10 g.
lunsj:
Vitamin salat - 40 g, rød borsch med biff - 150 g, kålruller - 60 g, bokhvete grøt - 100 gram, rugbrød - 50 g, eplejuice - 100 ml.
snack:
Melk - 150 gram, kjeks - 20 gram, ett friskt eple.
middag:
Fisk stuet med grønnsaker - 200 g, kefir - 150 gram, rugbrød - 10 gram, hvete - 10 gram.