Sykdommer i leveren, diabetes mellitus og mange andre sykdommer kan forårsake en økning i mengden av kolesterol i blodet. For å normalisere nivået av kolesterol i blodet, må du gjennomgå en behandling med ulike medisiner. Men hva med de som ikke vil ta mye medisinering? Kan jeg senke kolesterol uten medisiner? Egentlig alle kan gjøre dette.
Kosthold for å redusere kolesterol
Den mest tilgjengelige og svært enkle måten som vil hjelpe deg med å redusere kolesterol uten rusmidler er kosthold. Selv om noen dager holder seg til riktig diett, kan du se positive resultater. Den viktigste kilden til kolesterol er ulike animalske produkter. Derfor er det først og fremst nødvendig å redusere forbruket. Bruk bare mager melk og fettostost. Egg bør være i kostholdet, men tallet deres skal reduseres til 3 deler per uke. For de som ønsker å redusere dårlig kolesterol uten rusmidler så snart som mulig, er det nødvendig å fjerne eggeplomme fra alle egg.
På en slik diett kan du spise:
- kalkun, kylling, kanin kjøtt og annet lite fett kjøtt;
- sjøfisk;
- sjøkale ;
- bønne produkter;
- frukt som inneholder fiber.
Veldig nyttig for folk som har høyt kolesterol, nøtter og en rekke vegetabilske oljer. En god anti-kolesterol effekt produserer linfrø . Det bør legges til noe mat: salater, sauser, supper.
Fysisk trening for å redusere kolesterol
Senking av kolesterol uten legemidler kan gjøres med fysisk aktivitet. Regelmessig å gjøre forskjellige øvelser, vil du fjerne blodet av overflødig fettinntak. I tillegg kan lipider ikke være i sprøytene i lang tid, så "dårlig" kolesterol kan ikke slå seg ned på veggene sine.
Bodyflex, dans, trening aerobic, zumba - alt dette vil perfekt bidra til å takle kolesterol blokkaden akkumulert i arteriene. Men hva om du ikke vil delta på noen gruppetimer? Hvordan raskt redusere kolesterol uten rusmidler? Til deg vil det vanlige løpet hjelpe! Ifølge eksperter er folk som kjører minst 3 ganger i uken i 45 minutter 70% raskere og mer kvalitativt frigjort fra fett i suds enn de som driver med andre idretter.
De som i eldre lider av ulike hjertesykdommer, men ønsker å redusere LDL-kolesterol så snart som mulig uten rusmidler, er det ikke nødvendig å regelmessig løpe. Det vil være nok til å ta en 40-minutters spasertur hver dag. Selv en liten belastning vil redusere risikoen for død fra hjerneslag og hjerteinfarkt med 50%.
Folk kolesterol reduserende metoder
Det er et stort antall forskjellige folkemessige rettsmidler som vil hjelpe deg å senke kolesterolnivået uten medisinering. Fjern veggene i blodkarene og raskt gjenopprette elastisiteten deres, ved hjelp av de gamle oppskriftene.
Oppskrift # 1:
- Bland 10 gram valerianrot (knust) og 100 g dill med 100 g honning og hell alle 1 liter vann.
- Etter 24 timer, press infusjonen og bruk den 10 ml tre ganger daglig.
Oppskrift nr. 2:
- 10 stk. hvitløk blandet med 400 ml olivenolje.
- Etter en uke kan den resulterende blandingen brukes til dressing av salater og andre retter.
Oppskrift nr. 3:
- 350 g hvitløk (hakket), hell 200 ml alkohol.
- Etter 10 dager, bør denne tinkturen bli drukket tre ganger daglig for 2 dråper, fortynnet med melk.
Utmerket gir kolesterolpulver av tørkede lindeblomster:
- Lag mel av lime blomster i en kaffekvern.
- Ta dette medisinske pulveret tre ganger daglig for 10 g.
Men før du senker kolesterolet i blodet ditt uten medikamenter på denne måten, må du sørge for at du ikke har en slikke allergi.