Mange kvinner står overfor et problem som mangel på østrogen. For å øke nivået er det vanligvis foreslått ved hjelp av hormonpreparater, og det anbefales også å ta hensyn til ens mat. Men la oss snakke mer detaljert om hvordan et lavt nivå av østrogen dukker opp og hvordan du øker det.
Symptomer på lave nivåer av østrogen
Mangelen på østrogen i kroppen kan manifestere seg på forskjellige måter. I barndommen er det en langsom utvikling av kjønnsorganene, brystkjertlene og skjelettet. Hos ungdom - reduserer størrelsen på livmor og brystkjertler, fravær av menstruasjon. Hos kvinner i fertil alder indikerer følgende symptomer mangel på østrogener:
- søvnløshet;
- en skarp endring i humør;
- uregelmessig månedlig;
- redusert libido;
- smerter i magen under menstruasjon;
- minneverdigelse;
- redusert effektivitet;
- problemer med huden - strekkmerker, betennelse, nedsatt elastisitet.
Konsekvensen av et lavt nivå av østrogen kan være blødning og infertilitet.
Hvorfor gikk nivået av østrogen ned?
Det er viktig ikke bare å vite hvordan man øker nivået av østrogener, men hva man skal gjøre for å hindre en slik reduksjon. Og for dette er det nødvendig å forstå fra hvilket nivå av østrogen, normalt tidligere, plutselig begynte å falle. Årsakene kan være som følger:
- mangel på vitaminer;
- dårlig ernæring;
- plutselig vekttap;
- overgangsalderen;
- Langvarig inntak av orale prevensiver.
Hvordan øke nivået av østrogen?
Sannsynligvis vil hver kvinne på spørsmålet om hvordan man øker østrogen, si noe om å ta hormonelle stoffer. Faktisk er dette spørsmålet ofte løst på denne måten. Pasienten er foreskrevet oral prevensjonsmidler, med riktig dose av hormonet. Også foreskrive ofte vitamin E (tokoferol).
Det er mulig å få riktig mengde hormonet ikke ved å ta tabletter, men ved å bruke en lapp. Det er festet på et passende sted for deg og igjen i 30 dager.
I tillegg kan du øke nivået av østrogen ved å revidere dietten. Tross alt er det produkter som har i deres sammensetning phytoøstrogener - erstatter kvinnelige kjønnshormoner.
Produkter som øker østrogen
Det er verdt å merke seg at fytoøstrogener kun kan etterligne de manglende hormonene i kroppen, og er derfor egnet når globale problemer med mangel på østrogen ikke er tilgjengelige. Hvis du trenger mer omfattende hjelp til kroppen, kan det hende at fytoøstrogen ikke er nok. I alle fall bør en lege avgjøre om økningen av østrogen skal økes. Fordi overskudd av dette hormonet ikke er en god indikator. For mye østrogen kan føre til alvorlige konsekvenser - fra søvnløshet, kvalme og hodepine til dannelsen av svulster. Så ikke eksperimentere med helsen din, og dine egne spekulasjoner om mangel på østrogener, må du sjekke med en spesialist.
Men tilbake til matvarer som du trenger å spise for å øke østrogen.
- Den viktigste kilden til phytoøstrogen er soya. Den kan brukes separat, og i sammensetningen av yoghurt, melk, mel, smør og ost.
- Korn og belgfrukter er også rike på stoffene du trenger. Spesielt bønner, erter, mais, bygg, rug og hirse.
- Fett av animalsk opprinnelse er nå også nødvendig for deg. De finnes i meieriprodukter, kjøtt, hard ost og fiskeolje.
- Blant grønnsaker bør du være oppmerksom på gulrøtter, tomater, eggplanter, farget og brusselspirer.
- Spis frukt, nemlig epler, papaya, datoer og granatæble.
- Grønn te anbefales for drinker. Inntil nylig anbefales det å bruke kaffe, men nyere forskere har vist at dette økosenivået av østrogen senker.
- Også øke nivået av østrogen vil hjelpe mottak av salvie kjøttkraft. Hvis du trener urtemedisin, må du ha hørt om livmorhulen. Hennes avkok kan du ikke ta, fordi hun senker østrogenivået.