Hvis du lider av langvarig depresjon, må du avgjøre om du kan håndtere det selv, eller du trenger hjelp fra en psykoterapeut. Vi vil se på måter å kurere depresjon uten medisinering, men du må sørge for at du selv kan medisinere. Depresjon er ikke bare et dårlig humør, det er en destruktiv prosess som påvirker hjernens aktivitet.
Hvordan kurere depresjon?
Før du bestemmer behandlingsforløpet, er det nødvendig å forstå hvor alvorlig din situasjon er. Hvis du bare føler deg trøtt og irritabel, kan det være en konsekvens av stress eller tretthet, og vil ta 2-3 hviledager. Depresjon i ordets fulde forstand er karakterisert som følger:
- Forsvinnelsen av interesse for deg selv og i livet;
- deprimert tilstand
- tanker om meningsløsheten av å være og alt som eksisterer;
- et dårlig humør som varer i flere uker;
- manglende evne til å konsentrere seg om nåværende oppgaver;
- døsighet;
- redusert effektivitet;
- søvnforstyrrelser.
Hvis du har de fleste av disse symptomene, uttrykkes de veldig levende og du lider av dem i mer enn 2-4 uker, dette er en anledning til å appellere til en profesjonell psykoterapeut. Hvis du ikke er for alvorlig, kan du tenke på hvordan du kan kurere depresjon med folkemidlene.
Hvordan kurere depresjon selv?
Ikke tenk på hvor raskt å kurere depresjon, bedre løse dette problemet med forsiktighet og regelmessighet. Denne tilnærmingen gir deg mye mer fordeler.
Vi foreslår å ta slike tiltak for å bekjempe depresjon:
- Normaliser modusen for dagen. Sov minst 7-8 timer om dagen.
- Gi opp skadelige matvarer, hurtigmat, søtt og fett. Spis meieriprodukter, grønnsaker, frukt og naturlig kjøtt (og ikke hermetikk og pølser).
- Inkluder nøtter, sitrus, bananer og bitter sjokolade i kostholdet - disse produktene bidrar til produksjonen av serotonin - "gledehormonet".
- Ta regelen med å ta en dusj hver natt eller bad hver annen dag, det hjelper å lindre stress .
- Organiser deg en stille helg: Slå av telefonen og tilbring dagen som du vil, uten distraksjon.
- Finn en person som du kan diskutere dine problemer, selv om det er en ukjent samtalepartner på Internett.
Normalisere søvn- og ernæringsregimet, gi kroppen en normal hvile og finne samtalepartneren etter din smak, du vil raskt gjenopprette moralsk helse.