Det er ikke en hemmelighet for alle som sport tillater kroppen å se slank og passform. Ansiktsmuskulaturene fungerer på samme måte som kroppens muskler. Forhindre tidligere aldring og stram det ovale ansiktet vil hjelpe spesiell foryngende gymnastikk.
Hvordan fungerer gymnastikk?
Etterligne ansiktsmuskler jobber daglig, når vi rynker, smiler, spiser, snakker. Men problemet er at når man gjør monotone bevegelser, blir de samme muskler kontrahert, noe som betyr at personen ikke trekker seg opp, men overbelaster.
Foryngelsesøvelser til ansiktet lar deg legge muskler som ikke deltar i vanlige bevegelser (tygging, etc.). Dette gjør det mulig å fjerne rynkene og "stramme" huden på steder der den har blitt flabby.
Det er mange forfatters metoder for å forynge gymnastikk for ansiktet. Vi vil bare gi klassiske øvelser.
Generelle regler
Utfør et kompleks av foryngelsesøvelser er nyttig om morgenen og kvelden, sitter med en rett bak på en stiv stol. Prosedyren tar ikke mer enn fem minutter. Huden må rengjøres på forhånd.
Utfør øvelser, det er viktig å forestille seg hvordan musklene fungerer. Dette rådet er gitt av alle trenere - bare ved å presentere det endelige resultatet av trening, det kan virkelig oppnås. Derfor, under foryngende gymnastikk, vil tankene om hverdagslige problemer gi ingenting til hele effekten. Du må visualisere ditt vakrere ansikt og elastisk hud - så vil alt dukke opp. Det er ønskelig at familien din ikke forstyrrer deg.
Gymnastikk i pannen
- Sett hendene i pannen over øyenbrynene. Begynn å bevege øyenbrynene opp og ned, hold huden med hendene slik at den strekker seg.
- Med midten og pekefingeren i begge hender, berør begynnelsen av øyenbrynene (nær nesebroen). Skift pennene dine med fingrene til hverandre.
- Flytt ørene dine - forestill deg at dine imaginære briller beveger seg over nesen din, og du prøver å ikke la dem falle. Ører mens dette vil oppstå litt.
Disse foryngende øvelsene gjentas 10 ganger.
Gymnastikk for øynene
- Åpne øynene så bredt som mulig. Hold denne posisjonen i 3 til 5 sekunder, og slapp av.
- Trykk indeksfingrene på benet i øvre øyelokk (nær ytre kant). Åpne og lukk øynene dine, føl deg som å strekke huden under fingrene.
- Pek, mellom og ring fingrene på beinene under øynene. Løft øynene dine så mye som mulig, mens du trekker huden opp med fingrene.
Anti-aging øvelser for øynene utføres også 10 ganger.
Gymnastikk for kinnene
- Samle fulle kinn av luft, hold den i 3 - 4 sekunder, brått løs.
- Gjenta det samme, men før utånding, søk luften fra side til side.
- Fest midt på håndflaten til leppene (phalanx er vinkelrett på nesen) slik at fingrene griper kinnet. Smile. Med fingrene, motstå musklene, som om du vil begrense et smil. Slapp helt av. Bytt hånden din (og kinnet).
Øvelser for kinnene er gjort 10 til 15 ganger.
Gymnastikk for leppene
- Rundt dine lepper, som om du sier "o". Overleppen presses til de øvre tennene, smiler. Gjenta 10 ganger, så igjen, men samtidig strekke hjørnene på leppene litt til sidene. Gjenta, telle til tretti.
- Trekk leppene dine med et rør, og deretter smil skarpt, dra leppens hjørner til sidene, men ikke utsette tennene dine. Gjenta 15 ganger.
- Åpne munnen din, si "a", "o", "y", "s". Gjenta lyder i samme rekkefølge, sørg for at leppene dine ikke beveger seg.
Gymnastikk for haken
Slike foryngelsesøvelser er spesielt effektive for kvinner utsatt for dannelsen av en annen hake.
- Slip tennene dine, rør spissen av tungen din skiftevis til den øvre, deretter til den nederste ganen. Dette vil føle spenningen i haken. Du kan gjenta prosedyren flere ganger i løpet av dagen.
- Trykk på kjevene til haken og åpne munnen med kraft. Gjenta 5 ganger.